7 relajantes musculares que te da la naturaleza

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Los relajantes musculares de origen natural son ideales para aquellas dolencias que surgen por sobreesfuerzo físico, demasiado ejercicio o falta de movimiento. ¿Qué deberías saber al respecto? Aquí te lo detallamos.

7 relajantes musculares que te da la naturaleza

Los relajantes musculares son fármacos que se utilizan para combatir la tensión muscular, los espasmos y otras dolencias comunes que a menudo afectan el rango de movimiento de áreas como la espalda, el cuello, las caderas, etc. ¿Qué son los relajantes musculares naturales?

Existe una amplia variedad de ingredientes de origen natural que proporcionan un efecto similar al de los relajantes musculares convencionales. Sin embargo, no sustituyen a los medicamentos y su efecto suele ser más moderado. Veamos en detalle 7 opciones que puedes probar.

7 relajantes musculares de origen natural

Las dolencias musculares pueden tener su origen en una lesión, un sobreesfuerzo muscular, enfermedades, entre otros factores. Por ello, una vez percibidos, hay que estar atento a su nivel de gravedad y demás síntomas asociados. Si necesario, Es importante consultar al médico para recibir un diagnóstico más preciso y, en base a este, un tratamiento.

Los relajantes musculares de origen natural se pueden utilizar como complemento para aliviar el dolor cuando no existen causas graves. Es decir, son ideales para los dolores provocados por el ejercicio, la falta de movimiento o demasiado esfuerzo físico. ¿Te atreves a probarlos?

1. Aceite de menta

El aceite de menta es uno de los productos naturales que pueden ayudarnos a relajar los músculos en casos de rigidez y tensión. Según información de la Revista Internacional de Ciencias Moleculares, La aplicación tópica de este aceite puede contribuir al alivio del dolor.

Tiene propiedades antiinflamatorias y analgésicas que disminuyen el dolor y la hinchazón, al menos temporalmente.

El aceite esencial de menta tiene compuestos activos con potencial antiinflamatorio y analgésico.

Ingredientes

  • 10 gotas de aceite esencial de menta.
  • 2 cucharadas de aceite de coco (40 g).

Instrucciones

  • Para empezar, combine los aceites.
  • Luego, humedece las palmas de tus manos con una pequeña cantidad del producto y frótalo sobre los músculos que deseas relajar.
  • Asegúrese de masajear durante al menos cinco minutos para obtener buenos resultados.

Visita este artículo: Cómo hacer aceite de menta para cuidar tu salud

2. Valeriana

Gracias a sus efectos calmantes y antiinflamatorios, tanto el aceite de valeriana como la infusión se pueden utilizar para reducir el estrés muscular. Su consumo y aplicación directa pueden ayudar a relajar los músculos, como lo señala un estudio publicado en la Revista de Medicina Tradicional y Complementaria.

Ingredientes

  • 1 cucharadita de valeriana (7 g).
  • 1 taza de agua (250 ml).

Instrucciones

  • Vierta la valeriana en una taza de agua hirviendo y déjela reposar.
  • Cuando esté listo para su consumo, páselo por un colador.
  • Consume una taza de infusión y descansa.

Nota: esta planta puede provocar somnolencia.

3. Sales de Epsom

Los baños de sal de Epsom son ideales para relajar los músculos cansados, gracias a sus altos niveles de magnesio. Como se detalla en una publicación del Centro Nacional de Información Biotecnológica, el magnesio contribuye a atenuar la hipersensibilidad al dolor y juega un papel importante en el manejo del dolor.

Por su contenido de magnesio, las sales de Epsom se recomiendan contra las dolencias musculares.

Ingredientes

  • 1/2 taza de sales de Epsom (100 g).

Instrucciones

  • Agregue media taza de sales de Epsom al agua del baño y remoje su cuerpo durante veinte minutos.
  • Intenta realizar esta terapia antes de dormir para garantizar tu descanso.

4. Manzanilla

Conocida en medicina natural por sus propiedades digestivas y emolientes, la manzanilla es un suplemento natural que reduce el dolor y la hinchazón muscular.

Según una investigación publicada en Molecular Medicine Reports, tiene propiedades antiespasmódicas y antiinflamatorias que facilitan la relajación de los músculos, especialmente cuando están estresados ​​por el estrés. Por este motivo, se considera un buen relajante muscular.

Ingredientes

  • 1 cucharada de manzanilla seca (15 g).
  • 1 taza de agua (250 ml).

Instrucciones

  • Prepare una taza de té de manzanilla, agregando la planta seca al agua caliente.
  • Bebe la bebida 2 o 3 veces al día.
  • Además, opcionalmente, aplíquelo en forma de compresas en las zonas de dolor.

5. Aceite de árnica

Árnica contiene un compuesto químico conocido como timol que, Por su acción antiinflamatoria, podría contribuir al alivio del dolor muscular. Sin embargo, hasta la fecha no se ha demostrado su eficacia como relajante muscular.

En cualquier caso, según datos anecdóticos, un masaje con su aceite crea una agradable sensación de calor que reduce la tensión.

El aceite de árnica combinado con aceite de coco puede servir como relajante muscular.

Ingredientes

  • 1 cucharadita de aceite de árnica (10 ml)
  • 2 cucharadas de aceite de coco (40 ml)

¿Cómo usarlo?

  • Ponga varias gotas de aceite de árnica en los músculos rígidos y masajee durante cinco minutos.
  • Repítelo dos veces al día si lo consideras necesario.

6. pimienta de cayena

Aunque su sabor picante puede resultar insoportable para algunas personas, la pimienta de cayena puede servir como complemento contra las dolencias que afectan a los músculos.

Contiene un principio activo llamado capsaicina, que le da efectos antiinflamatorios y analgésicos, según un estudio publicado en Pain and Therapy.

Instrucciones

  • Agrega pequeñas cantidades de pimienta de cayena a tus batidos e infusiones.
  • Obtenga aceite de pimienta de cayena y úselo para masajear los músculos cansados.

Te recomendamos leer: 13 razones para consumir pimienta de cayena todos los días

7. Pasiflora

La pasiflora es una planta muy conocida en la medicina natural, no solo porque ayuda a controlar los nervios, sino también porque actúa como antiinflamatorio y relajante muscular.

Según un estudio publicado en la Revista de etnofarmacología, contiene fitoesteroles y flavonoides, dos sustancias con efectos antioxidantes que reducen el estrés oxidativo. Y lo que es más, también ayuda a combatir el insomnio, un problema común entre las personas con dolores musculares.

Ingredientes

  • 1 cucharadita de pasiflora (10 g).
  • 1 taza de agua (250 ml).

Instrucciones

  • Vierta la cucharadita de pasiflora en una taza de agua hirviendo y déjela reposar durante 10 minutos.
  • Consúmelo antes de ir a descansar.
  • Opcionalmente, sumerja un paño absorbente en la infusión caliente y aplíquelo como compresas en las áreas dolorosas.

Relajantes musculares para dolores leves.

Los remedios antes mencionados son útiles como relajantes musculares para dolencias leves. Sin embargo, es fundamental tener en cuenta que no son una cura para el dolor y faltan pruebas sobre su seguridad y eficacia. Por tanto, si el dolor es intenso o persistente, es mejor acudir al médico.

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