Las 7 mejores plantas medicinales para mejorar el rendimiento mental

Gracias a su aporte de antioxidantes, las plantas medicinales pueden ser de gran ayuda para combatir el deterioro cognitivo y favorecer las conexiones cerebrales

Las 7 mejores plantas medicinales para mejorar el rendimiento mentalElisa Morales Lupayante

Revisado y aprobado por el pedagogo en educación física y nutricionista Elisa Morales Lupayante el 24 de julio de 2020.

La exposición continua al estrés, las toxinas del medio ambiente y la práctica de malos hábitos son solo algunos de los factores asociados con la fatiga y la disminución del rendimiento mental.

Estas condiciones son cada vez más frecuentes en la población y, aunque los adultos mayores son los más afectados, también han aumentado los casos de pacientes jóvenes.

Sentir que los pensamientos se nublan, no alcanzar la concentración y empezar a olvidar algunos detalles son fuertes señales de problemas de rendimiento cerebral.

Aunque con la edad suelen ser inevitables, existen algunos hábitos y remedios que reducen el riesgo, especialmente cuando comienzan a manifestarse temprano.

Entre estos encontramos algunas plantas medicinales cuya composición mejora el flujo sanguíneo, activa las neuronas y acelera la memoria de forma natural.

En el siguiente espacio te contamos cuáles son y cómo puedes aprovechar sus propiedades para mejorar tu salud cognitiva.

1. Romero

El romero es una planta conocida por sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes que minimizan los efectos negativos de los radicales libres.

Sus aceites y extractos naturales mejoran el rendimiento mental así como Disminuir el riesgo de deterioro cognitivo relacionado con la edad.

¿Cómo usarlo para promover nuestro rendimiento mental?

  • Prepara una infusión con las hojas secas o agrégala como condimento en tus comidas.
  • También puedes aprovecharlo a través de la aromaterapia.

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2. Ginseng

El ginseng es una de las plantas más conocidas entre los tratamientos naturales para proteger el cerebro y la memoria.

Además, se le atribuyen propiedades vasodilatadoras y antiplaquetarias que mantienen limpios los capilares para lograr una correcta circulación sanguínea.

Esto promueve el transporte de oxígeno y nutrientes al cerebro, que es clave tener un óptimo trabajo mental.

Ingredientes

  • 1 cucharadita de ginseng (5 g)
  • 1 vaso de agua (200 ml)

¿Cómo utilizar?

  • Primero, calienta un vaso de agua. Cuando hierva, agregue una cucharadita de ginseng y déjelo reposar durante 5 minutos.
  • Pasado el tiempo indicado, colar la infusión y consumirla dos veces al día.
  • También puedes ingerirlo en caso de ansiedad y nerviosismo.

3. Sabio

La salvia es una planta rica en sustancias antioxidantes que ayudar a proteger las células del cerebro para que conserven y utilicen la acetilcolina de manera óptima.

Por esta razón, su uso fortalece las funciones del cerebro y mejora la capacidad de concentración y memoria.

Ingredientes

  • 1 cucharadita de salvia (5 g)
  • 1 taza de agua (250 ml)

¿Cómo usarlo?

  • Primero, agregue una cucharadita de salvia a una taza de agua hirviendo y, diez minutos después, consuma la infusión.
  • Toma dos o tres tazas durante la semana.

4. Ortiga

Asimismo, los fitoestrógenos contenidos en la ortiga promueven un mayor rendimiento mental y, a largo plazo, fortalecer la memoria para prevenir el deterioro cognitivo.

Su ingesta contrarresta los efectos negativos del daño oxidativo y mejora la actividad celular en el cerebro.

Ingredientes

  • 1 cucharada de ortiga (10 g)
  • 1 taza de agua (250 ml)

¿Cómo usarlo?

  • Prepara una infusión con una cucharada de ortiga y una taza de agua hirviendo, y consúmela todos los días o al menos tres veces por semana.

5. Ginkgo biloba

Los extractos naturales que contiene el ginkgo biloba son útiles para mejorar la circulación de los capilares del cerebro. Así, ayudan a incrementar su resistencia y previenen su deterioro prematuro.

Así, su consumo reduce el riesgo de ictus y, además, promueve la claridad mental y el rendimiento.

También ayuda aumentar la capacidad de concentración, la memoria y muchas otras capacidades cognitivas.

Además, reduce síntomas como dolor de cabeza, mareos y dolor de oído.

Ingredientes

  • 1 cucharadita de gingko biloba (5 g)
  • 1 taza de agua (250 ml)

¿Cómo usarlo?

  • Agregue un poco de ginkgo biloba al agua hirviendo y consúmalo dos veces al día.
  • Puede comprar los extractos en cápsulas y tomar una al día.

6. Té verde

Por su alto contenido en antioxidantes y colina, el té verde es una de las mejores plantas medicinales para hacer frente a las dificultades cognitivas.

Asimismo, el consumo de tu bebida disminuye el estrés mental, reduce la pérdida progresiva de la memoria y mejora la concentración y el rendimiento.

Ingredientes

  • 1 cucharada de té verde (10 g)
  • 1 taza de agua (250 ml)

¿Cómo utilizar?

  • Añade una cucharada de té verde por cada taza de agua hirviendo y, tras obtener una infusión, consúmela una vez al día.

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7. Tomillo

Finalmente, conocido por sus aplicaciones culinarias y medicinales, el tomillo es una buena alternativa para cuidar la salud del cerebro y del sistema nervioso.

Asimismo, contiene naringenina, además de vitaminas del complejo B, ambas necesarias para mejorar el aporte de glucosa al cerebro y aumentar la protección de los vasos sanguíneos.

Finalmente, se le atribuyen compuestos antiinflamatorios y antioxidantes que Reducir el daño celular, la pérdida de memoria y el estrés.

¿Cómo utilizar?

  • Puedes agregar un poco de tomillo a tus platos o usarlo para preparar una decocción.
  • Beba 3-4 tazas de té a la semana.

Con todo, Las plantas son muy buenos aliados para la salud del cerebro y el rendimiento cognitivo.

Anímate y aprovecha sus propiedades y descubre que son ideales para promover el bienestar.