Infusiones para la anemia: mejor con salud

¿Tiene anemia? ¿No estás seguro de cómo lidiar con eso? Existen infusiones y una serie de recomendaciones que te permitirán recuperar los niveles normales de hierro.

Infusiones para la anemiaSara Viruega

Revisado y aprobado por el farmacéutico.

Sara Viruega el 24 de julio de 2020.

La anemia es un problema que afecta a muchas personas. Aunque existen diferentes motivos por los que puede aparecer, el más frecuente es el que tiene que ver con la malabsorción de hierro. Pero, ¿sabías que existen infusiones de hierbas para la anemia?

Las infusiones tienen diferentes beneficios. Nos ayudan a calmar los dolores de estómago o mejorar nuestra digestión. Sin embargo, también pueden ayudarnos a asimilar mejor el hierro. Por ello, a lo largo de este artículo descubriremos algunas de las mejores infusiones para esta indicación.

4 infusiones para la anemia

Según este estudio realizado por la Universidad de Chile, algunas infusiones funcionan mejor que otras porque contienen menos ácido tánico (ácido que impide una buena absorción del hierro).

Los especialistas recomiendan tomar estas infusiones durante al menos una hora. despues de las comidas para que el organismo pueda absorber el hierro de los alimentos sin problemas. Consumir uno al día es suficiente.

1. Infusión de hinojo

Una de las primeras infusiones para la anemia es la infusión de hinojo. Su nombre científico es Foeniculum vulgare y, aunque vamos a hablar de su consumo en forma de infusión, también se puede incluir como alimento en diferentes comidas.

Para realizar la infusión necesitaremos:

  • Utilice unos 30 gramos de hojas de hinojo.
  • Agrega 1 litro de agua.
  • Preparar como una infusión normal.

Podemos aprovechar los bulbos de hinojo para añadirlos a muchos de nuestros platos y disfrutar de deliciosas comidas ricas en hierro.

2. Infusión de menta

La menta o mentha es una infusión muy utilizada. que la gran mayoría de personas tiene en su cocina. Es ideal para acelerar la digestión y reducir la pesadez provocada por el consumo de comidas copiosas, según esta investigación realizada por la Universidad de Urmia (Irán). Sin embargo, también nos ayuda si padecemos anemia.

Entre las propiedades de la menta está la de ser una rica fuente de hierro.. Por este motivo, es positivo consumirlo al menos una hora después de comer. Podemos tomarlo hasta dos veces al día y es mejor comprar las hojas de menta para preparar una infusión casera.

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3. Infusión de canela

Otra de las infusiones para la anemia es la que se hace con canela o Cinnamomum verum. Esta especia, que se utiliza en diferentes alimentos y postres, también se puede consumir en infusión si seguimos los siguientes pasos:

  • Necesitaremos 2 ramitas de canela y 1 taza de agua.
  • Ponemos el agua a hervir.
  • Cuando llegue al punto de ebullición, agregue la canela.
  • Deja que hierva unos minutos y luego apaga el fuego.

4. Infusión de romero

La infusión de romero, Rosmarinus officinalis, también es muy rica en hierro. Pero, además, tiene diferentes propiedades que lo convierten en un excelente aliado para lidiar con los gases y las molestias estomacales, como se afirma en este estudio realizado por la Universidade Estadual Paulista (Brasil).

La infusión de romero no solo ayuda a expulsar gases sino que es una rica fuente de hierro.

Se prepara como una infusión normal, aunque es preferible comprar las hojas de romero, en lugar de las bolsitas de té ya preparadas. La primera opción es mucho más natural y eficaz.

Consejos para la anemia

Además de todas las infusiones para la anemia que acabamos de descubrir, es recomendable incluir alimentos ricos en hierro en la dieta. Según este estudio realizado por el Policlínico Docente ?? Ramón López Peña (Cuba), algunos alimentos ricos en este mineral son:

  • Carnes, aves y pescados.
  • Granos integrales y legumbres.
  • Raíces y tubérculos.

Incluir una copa de vino blanco con su comida también puede ayudar a aumentar la absorción de hierro. presente tanto en cereales como en alimentos vegetales. Sin embargo, no es recomendable exceder la cantidad recomendada de un vaso.

Ahora que conocemos las infusiones que nos pueden ayudar a combatir la anemia, es fundamental que recordemos que nunca debemos consumirlos inmediatamente después de las comidas. Así, evitaremos que limiten la absorción de hierro de los alimentos.

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Además, es fundamental introducir en la dieta alimentos ricos en hierro como los ya mencionados y seguir las recomendaciones que nos dé nuestro médico. Es posible que necesitemos tomar un suplemento adicional para estabilizar nuestros niveles de hierro.

¿Has consumido alguna vez estas 4 infusiones contra la anemia? ¿Te ayudaron?

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