Dieta para mujeres con endometriosis

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Para mejorar esta condición debemos reducir el consumo de alimentos procesados ​​que contienen aditivos artificiales, evitar los que contienen gluten e incluir frutas y verduras en la dieta.

Dieta para mujeres con endometriosis

La endometriosis es una enfermedad inflamatoria caracterizada por la presencia de endometrio más allá de la cavidad uterina. La enfermedad Afecta al 5-15% de las mujeres en edad fértil, de las cuales el 30-50% padece infertilidad.

El desconocimiento que existe sobre esta enfermedad hace que las mujeres que la padecen se sientan incomprendidas y con una importante falta de apoyo.

Por lo tanto, si se presentan síntomas, es necesario acudir al ginecólogo, ya que un diagnóstico precoz podría mejorar el panorama. En este artículo explicamos en qué consiste esta enfermedad, sus síntomas y cómo la dieta puede apoyar el tratamiento médico para aliviar los síntomas.

¿Qué es la endometriosis?

El endometrio es la capa más interna del útero que se renueva cada mes con la menstruación. En esta enfermedad, algunos fragmentos del endometrio se encuentran en la superficie externa de órganos cercanos dentro de la pelvis, como los ovarios e intestinos.

los síntoma Las más frecuentes de esta enfermedad, según un estudio publicado en Cureus, son las siguientes:

  • Esterilidad
  • Fatiga cronica
  • Menstruación irregular.
  • Problemas emocionales por enfermedad.
  • Dolor antes o durante la menstruación o durante las relaciones sexuales.

La causa de esta enfermedad no está clara, aunque podría estar relacionada con una desequilibrio del sistema inmunológico, Entre otros. También puede haber un componente genético.

Alimentos que pueden empeorar la endometriosis

Las salchichas casi nunca se recomiendan en la dieta, debido al contenido de sal y aditivos.

Muchas mujeres han notado una gran mejora al eliminar algunos alimentos de su dieta habitual. También es importante llevar una dieta equilibrada. En cualquier caso, es recomendable acudir al médico y que sea él quien recomiende la dieta más adecuada. Estos son algunos alimentos, como lo señala una investigación publicada en Ginecología, que pueden estar mal recomendados para la endometriosis:

  • Cafeína.
  • Bebidas alcohólicas.
  • Carnes rojas y embutidos.
  • Azúcar y alimentos azucarados.
  • Grasas hidrogenadas o trans, que contienen margarina, bollería industrial, etc.

En general, reduciremos el consumo de alimentos procesados ​​y que contengan aditivos artificiales. La razón es que estos alimentos tienden a promover la creación de prostaglandinas de la serie dos, un lípido responsable de varios de los síntomas de la endometriosis.

¿Y el gluten?

Algunos nutricionistas han descubierto que muchas mujeres con endometriosis también tienen cierto grado de intolerancia a los alimentos que contienen gluten. Por tanto, si se elimina de la dieta se pueden notar ciertas mejoras, pero siguiendo una dieta estricta y de larga duración.

El gluten se encuentra en las semillas de los siguientes cereales:

  • Trigo.
  • Cebada.
  • Centeno.
  • Avena.
  • Espelta.
  • Espelta
  • Triticale.
  • Farro.
  • Kamut.
  • Bulgur.
  • Quinua.

Por tanto, evitaremos alimentos como harinas, pan, bollería, pastas, cuscús, bebidas fermentadas de estos cereales, alimentos rebozados, algunos embutidos, quesos o patés, algunos dulces, etc.

Con todo, Lo mejor es consultar siempre a un especialista, ya que esta dieta no funciona para todas las mujeres.. Sin embargo, puede ayudar en algunos casos.

La importancia de vigilar el etiquetado

Debemos estar atentos a las etiquetas de los productos, ya que algunas pueden sorprendernos. Siempre que podamos buscaremos el sello “sin gluten” que se coloca cada vez más en las etiquetas de los productos.

Para afrontar mejor este importante cambio en la dieta, también debemos conocer los alimentos que podemos ingerir. Entre otros, Algunos de los alimentos que no contienen gluten incluyen los siguientes:

  • Arroz.
  • Maíz.
  • Frutas.
  • Verduras.
  • Pez.
  • Tapioca.
  • Verduras.
  • Alforfón (en realidad no es un trigo).
  • Frutos secos (asegúrate de que no tengan harina añadida).

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Alimentos beneficiosos para la endometriosis

Por otro lado, existen alimentos que, según algunos datos, se relacionan con un menor riesgo de desarrollar endometriosis. Frutas y verduras, productos lácteos con alto contenido de calcio y vitamina D y ácidos grasos omega-3, son algunos de ellos.

Estos contienen vitaminas beneficiosas para aliviar ciertos síntomas de la endometriosis. Por ello, intentaremos hacerlos parte de la dieta diaria.

  • Verduras.
  • Nueces y semillas.
  • Crucíferas: coliflor, brócoli, rúcula, nabo, etc.
  • Té verde (gracias a su alto contenido en vitamina C y E).
  • Verduras de hoja verde, como espinacas, lechuga de cordero, acelgas, etc.
  • Semillas de lino molidas o en aceite (siempre frías, sin refinar).

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Suplementos recomendados para la endometriosis

La suplementación con magnesio es positiva para la salud mental. Incluso se asocia con una mejor función cerebral.

Además de seguir los consejos dietéticos, estos suplementos pueden resultar muy beneficiosos para completar el tratamiento:

  • Magnesio: Este mineral tiene la capacidad de equilibrar los niveles de progesterona. Por lo tanto, esto puede ayudar a reducir el efecto de los estrógenos en el endometrio.
  • Extracto de semilla de uva: su alto contenido en antioxidantes es muy beneficioso para esta enfermedad, ya que ayuda a eliminar toxinas.
  • Sauzgatillo (vitex agnus-castus): Se ha recomendado en casos de endometriosis. Es importante señalar que los beneficios también son a largo plazo. Esto se debe a que puede tener un efecto indirecto sobre ciertas hormonas femeninas, como la prolactina y la progesterona.
  • Diente de león: Según algunos datos, esta planta podría promover la síntesis de hormonas esteroides y mejorar la función endocrina ovárica.

Cuidar su dieta para controlar la endometriosis

Siempre recomendamos consultar con un médico especialista antes de realizar cualquier tratamiento, ya que si bien son suplementos naturales, también tienen contraindicaciones y efectos secundarios. Asimismo, las mujeres con endometriosis deben seguir una estricta supervisión médica durante el embarazo.

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