Descubre las 7 mejores hierbas laxantes

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Las hierbas laxantes deben usarse con moderación, solo en casos específicos. Si su estreñimiento es crónico, es mejor consultar a su médico para conocer otras opciones de tratamiento.

Descubre las 7 mejores hierbas laxantes

El estreñimiento afecta a miles de personas. Los alimentos procesados, las harinas refinadas y el estrés destacan como una de sus principales causas. Sin embargo, Existen algunas hierbas laxantes que pueden ayudar a combatirlo en casos leves.

A menudo, gran parte del tratamiento para esta afección implica realizar cambios en la dieta, como aumentar la ingesta de fibra y probióticos. Asimismo, si el médico lo requiere, también puede ser necesario el uso de laxantes, suplementos o medicamentos.

Por tanto, aunque podemos preparar remedios a partir de hierbas medicinales con efecto laxante, Lo mejor es consultar a su médico para determinar un tratamiento adecuado. De esta forma, no solo aliviamos los síntomas asociados, sino que reducimos el riesgo de recurrencia.

Estreñimiento: lo que necesita saber

Muchos de los hábitos diarios pueden provocar muchos desequilibrios en el organismo. Uno de ellos es el estreñimiento, causado por un mal funcionamiento de los intestinos. Cuando estos son ineficientes o están saturados de tanta comida y desperdicio poco saludables, es difícil ir al baño correctamente.

En consecuencia, además de aumentar la hinchazón y el malestar estomacal, los desechos se retienen y pueden desencadenar otros problemas de salud.

Generalmente, las evacuaciones intestinales no deben requerir demasiado esfuerzo y las heces deben ser blandas. De lo contrario, significa que hay estreñimiento. Aunque puede ser algo específico, muchos casos persisten en el tiempo y son crónicos.

¿Desea saber más? Leer: Los 8 mejores remedios para el estreñimiento

Hierbas laxantes: ¿cuáles son las mejores?

Para poder ir al baño una o dos veces al día es necesario llevar una dieta saludable que incluya frutas, verduras y legumbres, y que evite los alimentos procesados, fritos y empanizados, según afirman los expertos en gastroenterología a través de la revista española. de enfermedades digestivas.

También es fundamental beber unos dos litros de agua y hacer ejercicio. Además, para ayudar al cuerpo a eliminar los desechos. Es posible aprovechar los beneficios de ciertas plantas o hierbas laxantes.

Aunque el uso de estos remedios alternativos carece de respaldo científico, existen pequeños estudios que sugieren que pueden ser beneficiosos para regular la actividad intestinal. Incluso ayudan a reducir la sensación de pesadez e hinchazón.

Sin embargo, no debe pasarse por alto que pueden estar contraindicados en algunos casos. Y lo que es más, en exceso pueden producir efectos secundarios. Por tanto, antes de probarlos conviene consultar cuándo conviene evitarlos y cuánto tomar.

1. Plátano

Las hojas de este árbol tienen una buena cantidad de mucílagos que pueden ayudar a las personas con estreñimiento, dispepsia e irritación de la mucosa gástrica, como se detalla en una publicación en el Electronic Physician Journal.

Los mucílagos que contiene el plátano se asocian positivamente con el alivio del estreñimiento. Sin embargo, se necesitan más estudios para respaldar este efecto.

Ingredientes

  • 1 cucharada de hojas de llantén (10 g)
  • 1 taza de agua (250 ml)

Preparación

  • Para empezar, ponemos el agua y el plátano en un cazo.
  • Calentar a fuego lento hasta que hierva.
  • Luego, retira y deja reposar durante 5 minutos.
  • Por último, filtrar y beber inmediatamente.
  • Puedes consumir té de plátano dos veces al día (una de las tomas antes de dormir).

2. Ortiga

Las propiedades laxantes de la ortiga no tienen suficiente respaldo científico. Sin embargo, en medicina natural se distingue como estimulante del sistema digestivo. Incluso se sugiere que ayuda a regular la microflora intestinal, clave a la hora de combatir el estreñimiento.

Ingredientes

  • 1 cucharada de hojas de ortiga (10 g)
  • 1 taza de agua (250 ml)

Preparación

  • Primero, coloca el agua y las hojas de ortiga en una cacerola.
  • Luego, llevar a ebullición y dejar que la decocción se lleve a cabo durante 5 minutos.
  • Luego retíralo del fuego y déjalo reposar por otros 5 minutos.
  • Finalmente, filtrar y beber.
  • Puedes consumir hasta 3 tazas al día (una en ayunas y las otras dos media hora después del almuerzo y la cena).

3. Regaliz

Por otro lado, el regaliz ayuda a combatir la acidez estomacal de forma natural y ayuda a eliminar los desechos acumulados en los intestinos.

Según una investigación publicada en el Pakistan Journal of Pharmaceutical Sciences, Tiene una sustancia llamada glicirricina, que le confiere efectos laxantes y antiinflamatorios.

No se recomienda utilizar este remedio casero durante más de dos semanas consecutivas, ya que puede provocar retención de líquidos o aumentar la presión arterial. Por tanto, tampoco es recomendable para diabéticos.

Ingredientes

  • 1 cucharada de hojas de regaliz (10 g)
  • 1 taza de agua (250 ml)

Preparación

  • Primero, calienta el agua con el regaliz en un cazo durante 10 minutos.
  • Luego, retirar del fuego, tapar y dejar reposar durante 5 minutos.
  • Para terminar, colar y consumir.
  • Puede beber hasta 3 tazas al día (en ayunas y después de las comidas principales).

4. Malva

En la cultura popular, se dice que la malva previene el estreñimiento, ayuda a la digestión y también calma los dolores de estómago y previene los calambres.

Asimismo, una investigación publicada en Biomedicine and Pharmacotherapy determinó que el extracto acuoso de Malva sylvestris (MSAE) aAumenta la motilidad intestinal y la secreción de agua intestinal, lo que mejora el estreñimiento.

Los efectos laxantes de la malva siguen siendo objeto de investigación. Por el momento, algunos datos anecdóticos sugieren que tiene beneficios contra el estreñimiento.

Ingredientes

  • 1 cucharada de hojas de malva (10 g)
  • 1 taza de agua (250 ml)

Preparación

  • Primero, caliente el agua hasta que hierva y vierta en una taza.
  • A continuación, agregue las hojas de malva y cubra.
  • Después de 10 minutos, destape y cuele.
  • Beber antes de que se enfríe.
  • Puedes consumir hasta tres tazas al día.

5. Nopal

Aunque puede que no se considere una hierba por su forma (tallos gruesos con muchas espinas), es una planta interesante en caso de estreñimiento. Según información de la Clínica Mayo, puede aumentar el volumen y la frecuencia de las deposiciones.

Ingredientes

  • 1 pieza de nopal
  • 2 tazas de agua (500 ml)

Preparación

  • Primero calentar el agua y cuando rompa el hervor agregar el trozo de nopal, previamente lavado.
  • Luego apaga el fuego y déjalo reposar durante 10 minutos.
  • Finalmente, retira el nopal y bebe la infusión durante todo el día.

6. Verbena

Los extractos de verbena son conocidos por sus efectos antiespasmódicos. Si bien son útiles para tratar la diarrea, también ayudan con el estreñimiento. En general, ayudan a equilibrar la actividad intestinal para una óptima eliminación de desechos.

En la literatura popular, la verbena se ha utilizado para equilibrar el intestino. Aún faltan pruebas y, por lo tanto, deben usarse con moderación.

Ingredientes

  • 2 cucharadas de hojas de verbena (20 g)
  • 1 taza de agua (250 ml)

Preparación

  • Empiece por hervir el agua y agregar las hojas de verbena.
  • Luego, retiramos del fuego y dejamos reposar durante 10 minutos.
  • Una vez pasado ese tiempo, filtrar y beber.
  • Toma una taza en ayunas y otra antes de acostarte.

7. Olivo

Las hojas de este árbol tan conocido en el Mediterráneo, al parecer, tienen la capacidad de reducir el estreñimiento. De hecho, según la información publicada en Medicina alternativa y complementaria basada en evidencias ayudan a reducir el malestar estomacal y son antiinflamatorios.

Ingredientes

  • 2 cucharadas de hojas de olivo (20 g)
  • 2 tazas de agua (500 ml)

Preparación

  • Primero, calentar el agua y, cuando hierva, añadir las hojas de olivo.
  • Luego cocine por 5 minutos, apague el fuego y déjelo reposar por otros 5 minutos.
  • Finalmente, filtrar y beber una taza en ayunas y otra media hora después del almuerzo.

Hierbas laxantes: ¿que debe quedar claro?

Existen varias hierbas laxantes que pueden ayudar con el estreñimiento. Sin embargo, es importante tener en cuenta que no están exentos de efectos secundarios y, además, la evidencia de su eficacia es limitada.

Por ello, siempre que se presenten síntomas de estreñimiento, es importante consultar a su médico para conocer otras opciones terapéuticas, según sea el caso. ¡Mantenlo en mente!

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