Calma el codo de tenista con 5 remedios naturales

Dado que puede aparecer en cualquier momento si realizamos movimientos repetitivos con la articulación, es fundamental conocer algunos remedios para calmar el codo de tenista de forma natural

Calma el codo de tenista con 5 remedios naturales

El codo de tenista es una inflamación que se produce en los tendones del codo. y que no solo sufren los deportistas. Aunque el tratamiento para calmar el codo de tenista suele requerir de especialistas, como primeros auxilios puedes utilizar remedios naturales que te ayudarán a reducir la inflamación y aliviar el dolor en la articulación.

¿Qué es el codo de tenista?

La epicondilitis lateral, más conocida como codo de tenista, es una enfermedad que Ocurre en el codo cuando se somete a un uso extremo, según este estudio del Hospital Universitario Dr. Peset (Valencia).

Generalmente, los deportistas que juegan al tenis suelen padecer esta enfermedad. Sin embargo, Cualquier actividad que implique el uso continuado de esta articulación conlleva el riesgo de padecerla.

Cuando se sufre de codo de tenista, los tendones entre los músculos del antebrazo y la parte exterior del codo se inflaman. Esto ocurre cuando ciertos movimientos se repiten con frecuencia, lo que causa dolor y sensibilidad en el codo.

Para calmar su codo de tenista, necesita el asistencia de fisioterapeutas (como sugiere este estudio realizado por la Universidad Católica San Antonio de Murcia) e incluso de cirujanos cuando la lesión es muy fuerte.

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Remedios naturales para calmar el codo de tenista

los Los remedios naturales también son una gran opción para calmar el codo de tenista., e incluso en los casos más leves, para poder controlarlo por completo. Aquí te traemos cinco de ellos.

1. Compresas de jengibre

El jengibre tiene múltiples propiedades utilizadas por la medicina natural para tratar diferentes enfermedades. Sirve para aliviar los resfriados y, gracias a sus propiedades antiinflamatorias, se utiliza para reducir la inflamación de los músculos y tendones. Así lo asegura esta investigación de la Universidad de Isfahan (Irán).

Ingredientes

  • 4 cucharadas de jengibre rallado (60 g)
  • 1 bolsa de algodón
  • 1 vaso de agua caliente (200 ml)

¿Qué deberías hacer?

  • Primero, ralle el jengibre en 4 cucharadas.
  • Luego envuelva el jengibre en una bolsa de algodón y sumerja la compresa en agua caliente durante un minuto.
  • Luego saca la compresa del agua y déjala enfriar.
  • Finalmente, aplica sobre la zona afectada durante 15 minutos y repite hasta que consigas alguna mejoría.

2. Hidroterapia

La hidroterapia para calmar el codo de tenista consiste en use compresas de agua fría y caliente en el área afectada. El calor aliviará el dolor y activará la circulación, mientras que el agua fría desinflará los músculos y tendones.

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Ingredientes

  • 1 bolsa con cierre de cremallera
  • 2 toallas finas
  • 2 contenedores
  • Cubos de hielo
  • 2 tazas de agua (500 ml)

¿Qué deberías hacer?

  • Primero, caliente suficiente agua en un recipiente, viértala en una bolsa y ciérrela herméticamente.
  • Luego envuelva la bolsa en una toalla.
  • En otra toalla, envuelva una cantidad considerable de cubitos de hielo.
  • A continuación, aplique la compresa tibia en el codo durante tres minutos.
  • Luego retire la compresa caliente y aplique la fría durante un minuto.
  • Por último, alternar ambos durante media hora.

3. Cúrcuma

La curcumina, un ingrediente de la cúrcuma, tiene propiedades antiinflamatorias, según este estudio de la Universidad Central de Michigan. Al igual que el jengibre, también actúa como analgésico natural. Y lo que es más, contiene una gran cantidad de antioxidantes que aceleran la curación de lesiones, por lo que se utiliza mucho para tratar las articulaciones.

Ingredientes

  • 1 cucharada de cúrcuma en polvo (15 g)
  • 1 taza de leche (250 ml)
  • ½ cucharada de miel (12 g)

¿Qué deberías hacer?

  • Primero, en una taza de leche líquida agregue una cucharada de cúrcuma y mezcle.
  • A continuación, calienta la mezcla a fuego lento y agrega la miel.
  • Por último, beba una taza por la mañana y otra por la noche durante al menos 2 semanas.

4. Infusión de hierba de San Juan

La hierba de San Juan es una planta muy utilizada por la medicina naturista para reducir la inflamación. Tengo propiedades antiinflamatorias y analgésicas muy prominente. Gracias a su fácil uso, se puede utilizar como infusión, compresas o suplementos.

Ingredientes

  • 2 cucharadas de hojas de hierba de San Juan trituradas (30 g)
  • 1 taza de agua (250 ml)
  • Edulcorante (al gusto)

¿Qué deberías hacer?

  • Primero, calienta una taza de agua y cuando esté a punto de hervir, agrega las cucharadas de hierba de San Juan.
  • Luego apaga el fuego y déjalo reposar.
  • Luego cuele la mezcla.
  • Finalmente, endulza al gusto y bebe al menos dos tazas al día.

5. Compresas de ajo

Se sabe que el ajo activa la circulación y trata las enfermedades cardiovasculares. Además, gracias a contiene una gran cantidad de antioxidantes, compuestos antiinflamatorios y azufre, es un remedio natural para calmar el codo de tenista. Así lo afirma este estudio realizado por el Instituto Nacional de Psiquiatría “Ramón de la Fuente” (México).

La desventaja que algunos verán en el ajo es su fuerte olor, pero en comparación con los beneficios que aporta, vale la pena.

Ingredientes

¿Qué deberías hacer?

  • Primero, pela el ajo.
  • Luego tritúrelos hasta formar una pasta.
  • Luego, aplícalo en la zona afectada y coloca la toalla sobre él.
  • Finalmente dejar actuar 20 minutos.

Los codos están expuestos a muchas lesiones musculares. El mas recomendado es Evite movimientos bruscos y tome todas las precauciones de seguridad necesarias.. Sin embargo, cuando ocurre una lesión, es bueno saber qué hacer para dar primeros auxilios y aliviar el dolor.

Los remedios naturales caseros ayudan mucho a la hora de calmar el codo de tenista y reducir la inflamación. Si no obtiene alivio, no dude en acudir a un especialista.

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