Batido antiviral con piel de naranja y yogur

Para que nuestro batido antiviral sea efectivo y tenga los mayores beneficios, es importante que la naranja que elijamos sea de cultivo orgánico para evitar pesticidas.

Batido antiviral con piel de naranja y yogur

Con este batido antiviral vamos a fortalecer nuestro sistema inmunológico para hacer frente a aquellos virus y bacterias con los que entramos en contacto casi todos los días.

No importa que goce de buena salud, que se sienta fuerte y que haya pasado mucho tiempo desde que tuvo el último resfriado.

Tenga en cuenta que factores como el estrés diario y la contaminación ambiental también debilitan nuestras defensas.

Por eso nunca está de más incluir estos sencillos remedios naturales en nuestra dieta.

Para nuestro batido antiviral solo necesitamos dos ingredientes: un yogur blanco natural y una naranja (especialmente su piel).

Te explicamos lo que debes hacer.

Yogur blanco y naranja, fortaleciendo nuestras defensas

Con nuestro batido antiviral no solo buscamos prevenir que tengas resfriados y gripes: lo que queremos es que tu sistema inmunológico sea más saludable, más fuerte.

No podemos olvidar nunca que, para conseguirlo, debemos centrar nuestra atención en tres ejes básicos:

  • Nuestra alimentacion
  • Actitud mental
  • Actividad física

El punto de partida es nuestra voluntad.

Con optimismo, ganas de afrontar el día a día y con una buena alimentación, la salud se nota por dentro y por fuera.

Ahora bien, si hay algo que nunca debe faltar en nuestra dieta son las frutas y los probióticos.

Te explicamos a continuación los beneficios de ambos.

La importancia de los yogures en nuestra dieta

Estamos acostumbrados a ver yogures en el apartado de lácteos y por ello, si no tolera la lactosa, es común que los evite.

Sin embargo, debes tener en cuenta estos aspectos importantes:

  • La fermentación de la leche da lugar al «yogur», que ha descompuesto la lactosa (azúcar de la leche) en ácido láctico.
  • Un yogur es un producto obtenido de la fermentación de la leche por dos bacterias: Streptococus thermophilus y Lactobacillus bulgaricus.
  • Al fermentar, la lactosa desaparece y se convierte en un comida probiótica.
  • Contiene microorganismos vivos muy beneficiosos, que mejoran y fortalecen nuestra flora intestinal para que las bacterias dañinas no se adhieran a nuestro intestino.
  • En nuestro batido antiviral vamos a incluir un yogur descremado y bajo en grasas.
  • El consumo de yogur desnatado reduce los niveles de colesterol en sangre y mejora nuestra salud cardiovascular.

Lea también «intolerancia a la lactosa: causas y síntomas»

  • El yogur es una fuente natural de vitaminas que refuerzan nuestras defensas:
    • Vitamina D
    • Vitamina C
    • Vitaminas del grupo B
    • Zinc
    • Calcio
    • Fósforo
    • Magnesio

Beneficios de la naranja y su piel

Estamos muy acostumbrados a hacer ricos jugos con esta fruta.

Sin embargo, piel de naranja contiene grandes beneficios para nuestra salud y bienestar que no debemos pasar por alto.

  • La piel de naranja es muy rica en antioxidantes y vitaminas.
  • Sus fitonutrientes, flavonoides y polifenoles también favorecen nuestra digestión y fortalecen nuestro sistema inmunológico.
  • Lo más importante es contar con naranjas de cultivo ecológico para cuidar que la piel tenga todas sus propiedades y sin ningún agente tóxico que nos traiga más problemas que beneficios.

Cómo preparar mi batido antiviral

Ingredientes

  • 2 naranjas
  • 1 yogur desnatado natural
  • 2 hojas de menta fresca
  • 1 cucharadita de levadura de cerveza en polvo (5 g)

Preparación

Como ves, en nuestro batido hemos incluido dos ingredientes tan especiales como hojas de menta y levadura de cerveza.

La menta mejora nuestra circulación sanguínea, es rica en clorofila y favorece nuestra digestión.

La levadura de cerveza, por su parte, es un complemento alimenticio que nos aportará vitalidad.

Además, regula el sistema nervioso para que podamos hacer frente a la ansiedad y estrés más eficazmente.

Como ya sabes, estas emociones negativas son enemigas de nuestras defensas naturales.

Descubre los beneficios de beber zumo de naranja todos los días.

Toma nota de lo que debes hacer para preparar este delicioso batido antiviral.

  • Primero, lavamos bien las naranjas, las partimos y, con ayuda de un rallador, obtenemos el pelado en tiras muy finas, solo de una de las mitades.

No necesitamos más o el batido puede resultar «algo amargo».

  • A continuación, extraemos el jugo de las dos naranjas.
  • El yogur que vamos a utilizar es blanco natural, pero desnatado, libre de grasas y azúcares añadidos.
  • Llévalo a la licuadora con ayuda de una cuchara.
  • En la licuadora, además del yogur, incluir el jugo de las dos naranjas, la ralladura de la piel, las dos hojas de menta y la cucharadita de levadura de cerveza.
  • Batir bien, descubriendo en segundos un atractivo color naranja en esta saludable combinación.

Beberemos nuestro batido antiviral por la mañana.

Si lo deseas, también puedes agregar un poco de papaya o cualquier otra fruta digestiva rica en vitamina C. a este batido.

Es un batido que pueden beber tanto niños como ancianos y que puede hacer muy bien para fortalecer sus defensas.

Te puede interesar …