7 remedios caseros para aliviar el esguince de tobillo

Para aliviar el dolor y las molestias provocadas por el esguince de tobillo, es conveniente que combinemos remedios externos e internos para combatir la inflamación y acelerar la cicatrización.

7 remedios caseros para aliviar el esguince de tobillo

Un esguince de tobillo es una lesión de los ligamentos, que puede ser causada por un estiramiento excesivo o un estiramiento excesivo de las articulaciones. En general, se desarrolla como resultado de un esfuerzo excesivo durante la actividad física. Esto puede provocar un desgarro en las fibras musculares.

Sin embargo, su aparición también está relacionada con el uso de tacones altos, traumatismos o correr y caminar en terrenos accidentados. Su síntoma principal es el dolor, aunque suele ir acompañado de dificultades de movimiento, hinchazón y hematomas.

Alivie el esguince de tobillo con estos 7 remedios caseros

Aunque descansar y tomar analgésicos es la forma más común de aliviar el esguince de tobillo, existen remedios naturales que pueden acelerar su recuperación. En esta oportunidad, queremos compartir los 7 mejores, para que no dudes en utilizarlos.

1. Arcilla para aliviar el esguince de tobillo

Entre las aplicaciones terapéuticas de la arcilla encontramos que es un remedio útil para aliviar los esguinces. Se dice que su contenido minerales esenciales, antioxidantes y sustancias antiinflamatorias Ayudan a aliviar el dolor y ayudan a drenar las impurezas retenidas en los tejidos.

Ingredientes

  • 2 cucharadas de arcilla verde (20 g).
  • Un chorrito de vino tinto.

¿Cómo utilizar?

  • Humedece un par de cucharadas de arcilla verde con un chorrito de vino tinto y frótalo en tus tobillos hinchados.
  • Déjalo actuar una hora y enjuaga.
  • Repite su uso todas las noches, hasta notar una mejoría.

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2. Agua salada y vinagre

Los baños con sal y vinagre tienen un efecto calmante que alivia el dolor causado por los tobillos torcidos. Aparentemente ambos ingredientes ayudar a mejorar la circulación en el área afectada y facilitan la reducción de la inflamación.

Ingredientes

  • 2 cucharadas de sal (20 g).
  • 1 taza de vinagre (250 ml).
  • Agua (según sea necesario).

¿Cómo utilizar?

  • Agregue un par de cucharadas de sal a un recipiente con agua tibia, vierta una taza de vinagre y remoje sus pies durante 20 minutos.
  • Asegúrese de cubrirse los tobillos para que los ingredientes actúen sobre la lesión.
  • Repítelo hasta dos veces al día si lo consideras necesario.

3. Pimienta de Cayena

Según una publicación del Orthopaedic Specialty Group, el compuesto activo de la pimienta de cayena, la capsaicina, actúa como un analgésico natural para disminuir el dolor. Su aplicación, mediante masajes y emplastos, ayuda a reducir la hinchazón y los problemas de circulación. Además, podemos consumirlo en forma de infusión.

Ingredientes

  • 1 cucharada de pimienta de cayena (10 g)
  • 1 taza de agua (250 ml)

¿Cómo utilizar?

  • Prepara un té de pimienta de cayena y tómalo dos veces al día.
  • Si desea usarlo tópicamente, sumerja un paño en agua caliente con pimienta en polvo y aplíquelo en el área dolorida hasta tres veces al día.

4. Cúrcuma

Gracias a su contenido en curcumina y otros antioxidantes, la cúrcuma es uno de los antiinflamatorios naturales más beneficiosos para la salud. Según una revisión sistemática publicada en el Journal of Medicinal Food, podría funcionar como un suplemento para tratar muchas formas de artritis y otras afecciones inflamatorias.

Ingredientes

  • 2 cucharadas de cúrcuma (20 g).
  • Agua (según sea necesario).

¿Cómo utilizar?

  • Humedece un par de cucharadas de cúrcuma en polvo con agua y, después de obtener una pasta espesa, frótala en tu tobillo.
  • Cúbralo con una venda y déjelo actuar durante 10 horas.
  • Repite el tratamiento durante una semana consecutiva.

5. Ajo

Los efectos relajantes y analgésicos del ajo también lo convierten en una alternativa contra el dolor y la inflamación provocados por el esguince de tobillo. Además, los datos anecdóticos sugieren que su uso regular ayuda a mejorar el flujo para evitar los hematomas que pueden ocurrir con esta afección.

Ingredientes

  • 1 diente de ajo
  • 2 cucharadas de aceite de coco (30 g).

¿Cómo utilizar?

  • Machaca un diente de ajo, mézclalo con un par de cucharadas de aceite de coco y masajea suavemente la zona lesionada.
  • Espera a que actúe media hora y enjuaga con agua tibia.
  • Úselo dos veces al día, hasta que el tobillo sane por completo.

6. Árnica

El árnica es una planta muy popular cuando se trata de la inflamación de los músculos por lesiones. Además, como indica una publicación del European Journal of Sport Science, también ayudaría a reducir el dolor y otros síntomas de los esguinces.

¿Cómo utilizar?

  • Ponga unas gotas de aceite esencial de árnica en las palmas de sus manos y frótelo en los tobillos lesionados.
  • Masajea suavemente durante cinco minutos y cubre la zona con una venda.
  • Úselo hasta que se alivie el esguince.

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7. Aceite de ricino

Los masajes con aceite de ricino son uno de los remedios tradicionales más conocidos para reducir las molestias que provocan los esguinces de tobillo. Además de calmar el dolor, se le atribuyen propiedades a mejorar la circulación y promover la relajación articular.

¿Cómo utilizar?

  • Humedezca un paño de algodón con aceite de ricino y aplíquelo en el tobillo.
  • Déjelo actuar de 20 a 30 minutos y, durante este tiempo, levante el tobillo hacia el techo para favorecer la circulación.
  • Repita el tratamiento toda la semana o hasta que sienta una mejoría.

Como puede ver, existen varias opciones para aliviar las molestias de un esguince de tobillo. Elige el que más te llame la atención y utilízalo bajo las recomendaciones dadas para lograr buenos resultados. Sin embargo, si la hinchazón y el dolor son intensos y persistentes, es mejor consultar a su médico para determinar la gravedad de la lesión.

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