Las 5 mejores infusiones para calmar el intestino irritable

Para paliar las molestias asociadas al síndrome del intestino irritable, podemos aprovechar las propiedades de algunas infusiones, como la menta o el anís, que nos ayudan a evitar los gases.

Las 5 mejores infusiones para calmar el intestino irritableElisa Morales Lupayante

Revisado y aprobado por el pedagogo en educación física y nutricionista Elisa Morales Lupayante el 19 de octubre de 2020.

El intestino irritable, también conocido como colitis mucosa, es un trastorno digestivo que provoca dolor abdominal y cambios en el tránsito intestinal, como se indica en esta información obtenida de la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos, por lo que ocurren períodos de estreñimiento y diarrea.

Es una enfermedad cuyos casos van en aumento, ya que la La mala alimentación y el sedentarismo influyen seriamente en su desarrollo.

Afecta a personas de todas las edades, aunque es más común en adolescentes o personas que están comenzando la edad adulta.

Aunque los síntomas pueden ocurrir de forma esporádica o con algunos estímulos externos, también puede convertirse en un problema crónico que reduce la calidad de vida.

Y es que, además del dolor, los pacientes experimentan acumulación de gases, plenitud y otras molestias digestivas incómodas que tienden a empeorar cuando no se tratan.

Afortunadamente, existen remedios de origen natural como las infusiones que, por sus propiedades, facilitan su alivio sin provocar reacciones secundarias no deseadas.

¡Descúbrelos!

1. Infusión de salvia

La salvia es una planta con propiedades astringentes y antiinflamatorias, según este estudio realizado por la Universidad de Mashhad (Irán), que Facilitar el alivio de los síntomas del intestino irritable.

Sus nutrientes son beneficiosos para la flora bacteriana del intestino. y, gracias a ello, previene el estreñimiento y la inflamación.

Ingredientes

  • 1 cucharadita de salvia seca (5 g)
  • 1 taza de agua (250 ml)

Preparación

  • Agregue la salvia seca a una taza de agua hirviendo y déjela reposar durante 10 a 15 minutos.
  • Una vez apta para el consumo, cuela.

Modo de consumo

  • Beber 2 tazas de infusión al día, una por la mañana y otra por la noche.

Ver también: jarabe de salvia para un estómago plano

2. Infusión de semillas de hinojo

Las semillas de hinojo son populares por su propiedades digestivas y antiinflamatorias que según este estudio del Instituto Nacional de Investigación en Salud Reproductiva (India), en conjunto, promueven el alivio del intestino irritable.

Estos reducen significativamente la hinchazón del vientre, ya que Ayuda a expulsar gases y toxinas retenidas en el intestino.

Ingredientes

  • 1 taza de agua (250 ml)
  • 1 cucharadita de semillas de hinojo (5 g)

Preparación

  • Pon a hervir una taza de agua y, cuando llegue al punto de ebullición, retira del fuego y añade las semillas.
  • Déjelo reposar durante 15 minutos y cuele.

Modo de consumo

  • Consuma una taza de infusión en ayunas y después de ingerir comidas abundantes.

3. Infusión de anís

La infusión de anís es un remedio antiinflamatorio y calmante que reduce los espasmos de estómago y la acumulación de gases en el intestino. Así lo constata este estudio realizado por la Universidad de San Martín de Porres (Perú).

Sus propiedades digestivas reducen la irritación del colon y, a su vez, proporcionar un efecto protector sobre las bacterias saludables.

Ingredientes

  • 1 cucharada de anís (10 g)
  • 1 taza de agua (250 ml)

Preparación

  • Agregue el anís a una taza de agua hirviendo y déjelo reposar durante 10 minutos.
  • Pasar la infusión por un colador y desechar los restos de anís.

Modo de consumo

  • Beba la infusión antes de cada comida principal.

Te recomendamos leer: 8 señales que te indican que tu intestino está enfermo

4. Infusión de menta

La menta es una de las plantas que más se utilizan para reducir las molestias digestivas vinculado a problemas en el colon.

Tiene propiedades antiespasmódicas, sedantes y antiinflamatorias que Controlar el dolor y la hinchazón en el vientre, según este estudio realizado por el Baylor College of Medicine, en Texas (Estados Unidos).

Ingredientes

  • 1 taza de agua (250 ml)
  • 1 cucharada de hojas de menta (10 g)

Preparación

  • Hervir la taza de agua y agregar las hojas de menta.
  • Cúbralo y espere a que repose de 10 a 15 minutos.
  • Filtra la bebida a través de un colador y bébela.

Modo de consumo

  • Tomar una taza de infusión en ayunas y repetir su ingesta 2 o 3 veces al día.

5. Infusión de toronjil

La infusión de toronjil es ideal para favorecer la digestión y Reducir la formación de gases en el intestino.

Su acción antiinflamatoria ayuda a reducir la irritación del colon. y alivia el dolor asociado con la irritabilidad. Así se afirma en este estudio realizado por la Universidad Mohammed V Souissi (Marruecos).

Ingredientes

  • 1 taza de agua (250 ml)
  • 1 cucharada de hojas secas de bálsamo de limón (10 g)

Preparación

  • Pon a hervir una taza de agua y, cuando empiece a hervir, añade el bálsamo de limón seco.
  • Reducir el fuego y dejar cocinar la decocción durante 2 o 3 minutos más.
  • Pasado este tiempo, retíralo y espera a que alcance una temperatura adecuada para su consumo.

Modo de consumo

  • Tomar una taza de infusión en ayunas y otra a media tarde.

Tenga en cuenta que, para obtener resultados óptimos, El consumo de estas infusiones debe complementarse con una dieta saludable., controlado en grasas, azúcares y carbohidratos.

Asimismo, es fundamental evitar la ingesta de alcohol, tabaco y bebidas estimulantes como las que contienen cafeína.

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