8 beneficios del jugo de manzana

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Además de ser una bebida fácil de preparar, el zumo de manzana tiene múltiples beneficios para nuestra salud, tanto a nivel interno como externo.

8 beneficios del jugo de manzanaElisa Morales Lupayante

Escrito y verificado por el pedagogo en educación física y nutricionista Elisa Morales Lupayante el 05 de junio de 2020.

El jugo de manzana es una bebida natural que tiene cierto sabor dulce y es refrescante. Contribuye a la hidratación y sensación de saciedad., pero ¿qué beneficios puede aportar concretamente?

Zumo de manzana, refresco natural y saludable

Una de las frutas más consumidas en el mundo es la manzana. El sabor dulce que tienen la mayoría de sus variedades, a excepción de la verde, ha hecho que mucha gente incluso la tenga como su favorita.

Por su contenido en fibra dietética, la manzana es una de las mejores frutas para saciar el apetito.

Como alimento, la manzana es muy versátil. Por lo tanto, se incorpora fácilmente a múltiples recetas de jugos, ensaladas, postres, canapés y mucho más.

Lo más destacado de la manzana es que, dada su composición (bioactivos, fitoquímicos, fibra dietética, etc.), es capaz de proporcionar múltiples beneficios para la salud. Eso sí, siempre y cuando se consuma de una determinada forma y con regularidad, dentro de una dieta equilibrada, porque por sí sola no es capaz de satisfacer todas las necesidades del organismo.

Comer una manzana una vez al año no nos reportará beneficios. Por otro lado, si lo incluimos con cierta regularidad en nuestras comidas o meriendas diarias, sí podemos beneficiarnos de su contribución.

Descubrir: ¿Por qué es importante comer frutas y verduras según la OMS?

8 beneficios del jugo de manzana

A continuación te contamos cuáles son los beneficios que puede aportar el consumo de zumo de manzana, como complemento a una dieta equilibrada. ¡Tomar nota!

1. Mantiene la piel sana y bella

  • Como la manzana contiene ácido ascórbico (vitamina C), que es un nutriente esencial para la producción de colágeno, se considera que el consumo de la fruta natural o el jugo de manzana como tal, ayuda a mantener la salud de la piel.
  • En menor medida, también contiene cierta cantidad de vitamina E. Un antioxidante que permite el correcto funcionamiento de las células.

2. Cuida el corazón

  • Por un lado, El jugo de manzana tonifica el músculo cardíaco. La histidina (otro de sus componentes) es un aminoácido que, en el organismo, actúa como vasodilatador y contribuye a la reparación de los tejidos, especialmente en el sistema cardiovascular.
  • Por otro lado, de forma indirecta, el zumo de manzana previene la acumulación de colesterol en el hígado y así evitar su paso al torrente sanguíneo. Es así como también protege todo el sistema cardiovascular.

3. Apoya la salud del sistema muscular.

Una sola manzana ayuda al cuerpo a obtener la dosis diaria de potasio que necesita para estar sano. Recuerda que el potasio es uno de los elementos esenciales para el buen funcionamiento de los músculos.

Ante esto, la sabiduría popular indica que el jugo de manzana favorece la formación de masa muscular, ya que su ingesta ayuda a transformar los carbohidratos que contiene en energía.

4. Alivia los dolores musculares

Según la sabiduría popular, la ingesta regular de jugo de manzana (por su contenido de potasio y antioxidantes), puede ayudar a aliviar los dolores musculares después del entrenamiento o de una larga jornada laboral.

Además, se dice que el potasio contenido en el jugo tiene un efecto positivo en los huesos, ya que ayuda a aumentar la densidad del mismo.

Según los expertos de Medline Plus, el potasio “ayuda a la función nerviosa y la contracción muscular y ayuda a mantener constante la frecuencia cardíaca. También permite que los nutrientes fluyan hacia las células y expulsen los desechos de ellas. «

5. Refresca

A diferencia de las bebidas industriales, que son ricas en azúcar y sal, dos sustancias que contribuyen a la retención de líquidos y la hinchazón, que parecen refrescarse instantáneamente pero luego te dan más sed. El jugo de manzana es una alternativa saludable para evitar estas molestias y saciar la sed.

6. Ayuda a combatir el cansancio y la fatiga

Por su contenido en azúcar, el zumo de manzana es una bebida que puede ayudar a combatir el cansancio y la fatiga, después de haber realizado algún tipo de esfuerzo físico (una sesión de entrenamiento, por ejemplo).

7. Ayuda a aliviar el dolor de estómago

Como refresco natural, según la sabiduría popular, el jugo de manzana es una bebida que puede ayudarlo a aliviar en caso de molestias digestivas leves.

8. Lucha contra la diarrea

Según las creencias, el jugo de manzana es una bebida que se puede tomar con moderación en caso de diarrea. No solo «calma» el sistema digestivo y proporciona alivio, sino que también proporciona hidratación y saciedad.

Receta de jugo de manzana

La siguiente es una receta muy sencilla para preparar una bebida saludable que puedes consumir incluso en ayunas. Te asegurare los nutrientes que necesitas para empezar el día con energía.

Ingredientes

  • 4 tazas de agua (1 litro).
  • 5 cucharadas de jugo de limón (50 ml).
  • 4 manzanas, preferiblemente rojas o verdes.
  • 2 cucharadas de miel orgánica (20 g).
  • Opcional: 1 cucharadita de canela molida (5 g).

Preparación

  • Primero, lava bien las manzanas, córtalas en 4 trozos y quítales el corazón. Deseche las semillas.
  • Si quieres, puedes pelarlos. Aunque este paso no es realmente necesario.
  • Luego agregue todos los ingredientes a la licuadora y Procese durante unos minutos hasta obtener una bebida suave.
  • Finalmente, sírvela en una copa y disfruta de este sabroso jugo.

¿Listo para aprovechar este delicioso refresco natural? ¡Anímate y disfrútalo dentro de un estilo de vida saludable y conoce todos sus beneficios!

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