6 bebidas de verano que puedes preparar con frutas

¿Les resulta difícil a sus hijos comer frutas? ¡Aprovecha el calor del verano para incorporar jugos y batidos a la dieta de los niños y de toda la familia!

6 bebidas de verano que puedes preparar con frutas

El verano es el momento ideal para incorporar más frutas y verduras a la dieta. Después de todo, ¡estos son deliciosos, llenos de nutrientes y muy refrescantes! ¡Te proponemos diferentes recetas de bebidas veraniegas a base de frutas para que sorprendas a tus hijos y a toda la familia!

La ventaja de preparar zumos naturales, batidos y batidos es que No solo saciará su sed, sino que también recibirá una bonificación de vitaminas y minerales.. ¡No lo dudes, hidrátate con estas saludables y deliciosas bebidas de verano!

Bebidas de verano: recetas paso a paso

1. Batido de naranja, fresa y plátano

La vitamina C es un nutriente muy presente en este jugo.

La naranja es una fuente natural de vitamina C, magnesio y potasio., entre otros nutrientes, mientras que el plátano también aporta potasio, betacaroteno y vitaminas, con un aporte calórico discreto y casi nulo en grasas.

Fresas aportan poca grasa y calorías al cuerpo, además de un alto contenido en vitamina C, fibra, antioxidantes, ácido fólico y potasio, siendo perfecto para consumir durante el embarazo.

Ingredientes

  • 1 taza de fresas picadas
  • 1 plátano maduro cortado en trozos pequeños
  • 2 naranjas medianas, peladas y sin piel, cortadas en gajos

Preparación

  1. Agrega todos los ingredientes a la licuadora.
  2. Mezclar hasta obtener un batido suave.

2. Zumo de manzana, melón y limón

Sus ingredientes forman una mezcla muy refrescante.

Generalmente, se recomienda comer una manzana al día debido a su contenido de pectina, una fibra soluble que ayuda a controlar el colesterol, y la quertina, un antioxidante presente en esta fruta. Todo esto sumado a su aporte de potasio y flavonoides.

El limón aporta potasio y vitamina C Principalmente, mientras que el melón aporta vitaminas A y E, entre otros importantes nutrientes esenciales para el organismo.

Ingredientes

  • 1 manzana pelada, sin semillas y picada
  • 1/4 de melón picado
  • jugo de 1/2 limón

Preparación

  1. Pon todos los ingredientes en la licuadora.
  2. Mezclar hasta que esté suave.

Lea también: «Los mejores batidos elaborados con frutas y verduras»

3. Zumo de naranja, manzana, limón y jengibre

Junto con el jengibre, este jugo está cargado de poderosos antioxidantes.

El jengibre es una planta utilizada hace siglos como remedio natural por sus propiedades antiinflamatorias. Además, ayuda a combatir problemas digestivos y respiratorios, así como la osteoartritis y la diabetes.

Ingredientes

  • jugo de 2 naranjas
  • 1 manzana pelada, sin semillas y cortada en cuartos
  • jugo de 1/4 limón
  • una pizca de jengibre fresco rallado

Preparación

  1. Agrega todos los ingredientes en la licuadora y bate hasta lograr la consistencia deseada.

4. Jugo de fresa y arándano

Aprovecha los grandes beneficios de los arándanos consumiendo este jugo.

Los arándanos forman parte de los llamados superalimentos por su gran aporte vitamínico y antioxidante. Además, esta combinación es realmente irresistible.

Ingredientes

  • 1 taza de fresas picadas
  • 1 taza de arándanos
  • Agua
  • menta

Preparación

  1. Batir todos los ingredientes en la licuadora.
  2. Sirve con una hoja de menta.

5. Zumo de manzana, naranja y granada

Con un sabor refrescante, la granada aporta muchas vitaminas y antioxidantes.

La granada es una fuente importante de potasio y también aporta vitamina C, polifenoles y ácido fólico. entre otros nutrientes. ¿Te hemos convencido de que este zumo es una de las mejores bebidas de verano que podrías preparar?

Ingredientes

  • 1 manzana
  • 1/2 papaya
  • 1 naranja

Preparación

  1. ¡Mezcla todos los ingredientes y disfruta!

6. Batido de papaya, naranja y piña

Si quieres un toque más tropical, opta por la papaya y la piña.

La piña y la papaya son ricas en antioxidantes., mientras que la naranja aporta vitamina C, magnesio y potasio. Es una de las mejores bebidas de verano para favorecer una buena digestión, ¡ideal para beber después de comidas abundantes!

Ingredientes

  • 1 naranja
  • 2 rodajas de piña
  • 1 papaya, pelada y sin semillas

Preparación

  1. Batir todos los ingredientes en la licuadora hasta lograr la consistencia deseada.
  2. Si lo necesitas, puedes agregar un poco de agua para aligerar la bebida.

Antes de partir, descubre: «5 batidos de frutas que te ayudarán a adelgazar sin sufrir»

7. Jugo de zarzamora y sandía

Una fruta clásica de verano: la sandía.

Las moras contienen muchas vitaminas., principalmente de los grupos C y E, además de aportar potasio, fósforo, magnesio y calcio. Por su parte, la sandía aporta vitaminas A y B, ácido fólico y carbohidratos a la combinación.

Ingredientes

  • 1/4 de sandía sin cáscara ni pepitas picadas

Preparación

  1. En la licuadora, batir los dos ingredientes hasta obtener un jugo suave y morado.

Te recomendamos que prepares estas bebidas de verano cuando quieras consumirlas. Recuerda que con el tiempo las frutas se oxidan y pierden parte de sus nutrientes. ¡Mejor recién hecho!