3 batidos con papaya para tus snacks

Los batidos de papaya son bebidas saludables que puede disfrutar a la hora de la merienda. Son bajos en calorías y su importante contenido en fibra te ayuda a mejorar la digestión.

3 batidos con papaya para tus snacks

Los batidos o batidos de frutas se han convertido en una de las mejores alternativas para disfrutar de snacks saludables. Debido a su combinación de ingredientes saludables y bajos en calorías, Son ideales para saciar el hambre sin remordimientos. ¿Has probado ya los batidos de papaya?

Propiedades nutricionales de la papaya

La papaya es una fruta tropical que proviene de la planta de papaya Carica. Es originaria de Centroamérica, aunque hoy se cultiva en muchas otras partes del mundo. Por su contenido en enzimas, antioxidantes y fibra, ayuda a promover la salud digestiva y cardiovascular.

El consumo regular de papaya puede ayudar a satisfacer los requisitos nutricionales del cuerpo. Esta fruta, además de aportar pocas calorías, contiene vitaminas, minerales y antioxidantes. Y lo que es más, concentra una enzima llamada papaína, que mejora la digestión y favorece la pérdida de peso. Sus nutrientes incluyen:

  • Carbohidratos
  • Fibra dietética
  • Proteína
  • Vitamina C
  • Vitamina A
  • Folato (vitamina B9)
  • Potasio
  • Trazas de calcio, magnesio y vitaminas B1, B3, B5, E y K.

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Batidos con papaya para disfrutar en tus snacks

Hay varias razones para hacer batidos de papaya como alternativa a los bocadillos. En primer lugar, son fáciles de hacer, ya que solo debes combinar varios ingredientes saludables en la licuadora. En segundo lugar, Su ingesta regular apoya el proceso de digestión y optimiza la eliminación de desechos del organismo.

También son un excelente complemento para quienes buscan adelgazar, ya que Las recetas prolongan la sensación de saciedad y disminuyen los antojos. ¿Quieres probarlos? Descubre a continuación 3 formas de prepararlos en casa.

1. Batidos de papaya y kéfir

Este batido es una excelente preparación digestiva, gracias a sus aportes en probióticos y enzimas que ayudan a la digestión.

La combinación de papaya y kéfir es un excelente remedio para hacer frente a los problemas digestivos. Gracias a su aporte de enzimas y probióticos, regular la microbiota intestinal y optimizar la digestión de los alimentos. ¿Lo mejor? Es delicioso y ayuda a controlar el hambre.

Ingredientes

  • 1/4 taza de kéfir (62,5 ml)
  • 1/2 taza de papaya picada (100 g)
  • 1 plátano maduro
  • 1 cucharada de miel
  • 1/2 taza de agua (125 ml)

Preparación

  • Primero, vierte el kéfir y la papaya picada en la licuadora.
  • A continuación, pica un plátano maduro y agrégalo.
  • Finalmente, agregue la miel y media taza de agua y procese.
  • Asegúrate de batir hasta que todo esté bien combinado.

2. Batidos de papaya, cerezas y mango

Combinando ingredientes saludables como papaya, cerezas y mango podemos obtener un batido tropical con alto contenido en fibra y antioxidantes. Estos nutrientes promueven la digestión y, de paso, ayudan a fortalecer el sistema inmunológico.

Ingredientes

  • 3 rodajas de papaya
  • 6 cerezas
  • 1/2 mango maduro
  • 1 taza de agua (250 ml)

Preparación

  • Para empezar, corta las rodajas de papaya en varios cubos.
  • A continuación, pica las cerezas y agrégalas.
  • A continuación, corta el mango y ponlo con los demás ingredientes.
  • Finalmente, agregue una taza de agua y procese hasta obtener una bebida suave.
  • Si lo desea, agregue semillas de chía o lino para variar el sabor.

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3. Smothies con papaya y avena

La fibra dietética de la papaya también es una excelente manera de combatir el estreñimiento y otros problemas de salud.

La avena es uno de los mejores acompañamientos de la papaya. Debido a su contenido en fibra dietética, favorece la digestión y ayuda a combatir problemas como el estreñimiento. También es saciante y ayuda a regular los niveles de colesterol. Por si fuera poco, su sabor combina muy bien con el de la papaya.

Ingredientes

  • 3 rodajas de papaya
  • 1 vaso de leche de avena (200 ml)
  • 1 plátano mediano
  • Semillas de chía (opcional)

Preparación

  • Para empezar, corta las rodajas de papaya en varios cubos.
  • Luego agrégalos a la licuadora con la leche de avena y el plátano picado.
  • Luego batir unos instantes, hasta obtener una bebida cremosa y homogénea.
  • Si desea agregar semillas de chía, déjelas en remojo durante la noche. Esto mejora su sabor y facilita su consumo.

Recomendaciones finales …

Para disfrutar del delicioso sabor de la papaya en estos batidos, es importante comprobar la madurez de la fruta. Una papaya verde o demasiado madura puede tener un sabor diferente. Por tanto, compruebe que su color sea amarillo o rojo anaranjado. Además, si la presionas un poco, su piel debería ceder.

Un truco sencillo para intensificar su sabor es refrigerar la papaya antes de usarla. Más tarde, simplemente se corta a lo largo para quitar las semillas antes de agregarlo a los batidos. ¿Ya probaste estas bebidas? ¡Anímate e inclúyelos en tu dieta!