5 consejos para afrontar la muerte de tu pareja

La muerte es ineludible, sucede cuando sucede, porque somos seres vivos. Por tanto, el primer paso es aceptar que nuestra pareja ha fallecido, y tomarnos un tiempo para superarlo.

5 consejos para afrontar la muerte de tu parejaBernardo Peña

Revisado y aprobado por el psicólogo Bernardo Peña el 12 de noviembre de 2020.

La muerte de la pareja No se trata solo de despedirse de una persona muy especial. También se trata de decir adiós a un pasado, un presente y un futuro juntos. Es un adiós a un plan de vida, a proyectos comunes, a experiencias inolvidables, a momentos solos, a los recuerdos que aún quedan entre tus cosas.

Superar todo esto no es fácil. No lo es y no lo será. Necesitará tiempo, pena y habrá dolor. Sin embargo, debes superarlo porque la vida continúa.

La muerte de la pareja

¿Cómo superar la muerte de un ser querido? Es más, ¿cómo superar la muerte de tu pareja, tu amiga, tu amante, tu cómplice, tu pareja? Parece imposible, pero no lo es.

Cada persona es diferente y afronta la pérdida y el dolor de una manera diferente. Sin embargo, la verdad es que existen ciertas pautas y técnicas que pueden ayudarnos para superar mejor la muerte de la pareja.

Porque inevitablemente hay que tener en cuenta que debes cerrar la herida de la manera correcta. De lo contrario, el duelo no se completará e incluso puede generar problemas en el futuro: fobias, miedos, inseguridades, incapacidad para comprometerse, etc.

El duelo (tiempo, paciencia y condescendencia)

La etapa del duelo es diferente para cada persona, siendo más o menos intensa y dura más o menos tiempo.

El duelo es una reacción física, emocional y social ante la muerte de una persona a la que amamos. Dependiendo de cada uno, la reacción será más o menos intensaTendrá unas características u otras y llevará más o menos tiempo.

Sin embargo, el tiempo siempre es necesario. Es decir, debes darte tiempo, debes entender que lo que pasó no es fácil, entender que debes ser condescendiente contigo mismo.

No olvide que el dolor es una experiencia necesaria, aunque traumática. Porque, Debes entender que habrá dolor, una herida que debe sanar. Debe comprometerse consigo mismo y darse el tiempo necesario para que la herida sane bien. Debes permitirte el dolor y la tristeza.

En este sentido, sería interesante enumerar las diversas tareas necesarias para curar la herida:

  • Aceptar pérdida.
  • Sufrir para ella.
  • Ajustándose a la nueva vida sin la persona que ha fallecido.
  • Eliminar, es decir, soltar la «energía» del fallecido (llegar a hablar de él con normalidad, poder volver a amar, relacionarse, etc.)

Por otro lado, los expertos describen que el duelo suele durar unos 18 meses. Si la tristeza y el dolor siguen siendo extremadamente agudos después de este tiempo, puede ser el momento de buscar la ayuda de un profesional. Aunque, como decíamos, cada uno tiene su propio tiempo.

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Hablar de el o ella

Debes reanudar tu vida. Debes dejar atrás lo sucedido y concentrarte en eso, a partir de ahora tu destino es otro. Sin embargo, la persona que se ha ido ha llenado tu corazón en el pasado, tus días y tus horas. Porque, siempre formará parte de su equipaje personal.

Por ello, aunque durante los primeros meses será algo doloroso, poco a poco el recuerdo de la pareja fallecida tendrá que integrarse en tu interior como parte de tu historia personal. Siempre será parte de tu vida, de quién eres y cómo eres.

Entonces, hable de sus emociones y de esa persona especial que se ha ido. Habla sobre cómo fue, lo que hiciste, tus experiencias juntos…. Sin duda te ayudará a curarte.

Visualiza el nuevo futuro tras la muerte de la pareja.

Enfréntate a esta nueva etapa visualizando tu futuro y tus metas, y teniendo en cuenta que lo haces por tu ser querido.

La muerte es inevitable. También es irremediable. Una vez que llega, no se puede hacer nada para cambiar las cosas. Porque, la única opción es aceptarlo tarde o temprano.

Sin embargo, como decíamos antes, el problema a la hora de afrontar la muerte de la pareja es que, junto a la persona que amamos, también muere un futuro de sueños, expectativas, planes y años juntos. Y eso nos obliga a tener que reprogramar todo lo que asumimos que sería nuestro futuro y visualizarlo de una manera totalmente diferente.

Por lo tanto, para superar la muerte de su ser querido, debe poder visualizar ese nuevo futuro. Para hacer esto, no tiene que imaginarse el resto de su vida de una forma u otra. Puedes comenzar con metas a corto plazo y, poco a poco, proyectarse hacia el futuro.

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Vuelve a hacer las cosas que hicisteis juntos

Durante los primeros meses de luto, La idea de realizar actividades que hiciste con la persona fallecida puede ser extremadamente dolorosa. De hecho, el dolor y la tristeza convertirán esas actividades previamente gratificantes en algo realmente amargo, lleno de recuerdos y por qué.

Sin embargo, poco a poco, debes recuperar todo lo que te hace sentir vivo. Debería poder volver a sentir placer y gratificación haciendo cosas que siempre le han gustado y que le han hecho sentir bien.

En este sentido, gradualmente, Debes entender que no será lo mismo sin tu pareja, claro, pero que será algo diferente. Sin embargo, recuerde que puede volver a ser agradable y hacer que se sienta bien. Además, poco a poco, en estas actividades debes incorporar el recuerdo de la persona que has perdido como forma de enriquecerla.

Tienes el derecho y la obligación de para volver a disfrutar de la vida.

Busque ayuda profesional si es necesario

La terapia psicológica nos ayudará a manejar las emociones en el proceso de duelo, guiándonos a encontrar el camino más fácilmente.

Puede ser que, a pesar de intentarlo, todavía te resulte realmente difícil aceptar o superar el dolor por la muerte de tu pareja. Porque, no dude en buscar ayuda profesional para solucionarlo. Existen terapias de duelo que, gracias a la ayuda de un psicólogo, te ayudarán a superarlo y poder retomar tu vida y tu futuro.

Finalmente, recuerde que el duelo es un proceso normal y necesario, que es doloroso y no fácil de superar. Ten esto en cuenta y date tiempo y paciencia. aceptar, sufrir y, poco a poco, integrarse en tu historia personal y, finalmente, vencer.

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