Los 12 beneficios de consumir jugo de durazno

Hecho verificado El artículo ha sido verificado para asegurar la mayor precisión posible (el contenido incluye enlaces a sitios de medios de comunicación de renombre, instituciones de investigación académica y, ocasionalmente, estudios médicos). Todo el contenido de nuestro sitio web ha sido revisado, sin embargo, si cree que nuestro contenido es inexacto, desactualizado o cuestionable, puede Contáctenos para hacer las correcciones necesarias. 6 minutos

El jugo de durazno o durazno es rico en vitaminas y minerales que pueden tener efectos positivos en la salud digestiva y cardiovascular.

Los 12 beneficios de consumir jugo de duraznoElisa Morales Lupayante

Revisado y aprobado por el pedagogo en educación física y nutricionista Elisa Morales Lupayante el 28 de mayo de 2020.

¿Aún no conoces los beneficios del jugo de durazno? El melocotón o melocotón es originario de Asia. Allí, su uso está asociado a una larga vida e incluso a la inmortalidad. Más tarde, los romanos lo llevarían a Occidente.

Esta fruta aporta vitaminas (A, C, B1, B2 y B6) y minerales (calcio, hierro, magnesio, zinc, unazufre). Además, es muy versátil y se puede consumir en multitud de preparaciones, pero una de las más conocidas es su jugo.

Por eso, hoy hablaremos de algunos beneficios del melocotón que quizás no conocías por lo que te animas a incorporarlo a tu dieta.

Beneficios de consumir jugo de durazno

El melocotón es una fruta que en los últimos años parece haberse vuelto bastante popular. Tanto es así que encontrarás numerosa información sobre sus beneficios.

Sin embargo, algunos de estos beneficios no son del todo ciertos o carecen de evidencia científica que los respalde. Porque, Hoy te contaremos los verdaderos beneficios del jugo de durazno y desmontaremos algunos mitos. ¡Tomar nota!

1. Ayuda a combatir los trastornos digestivos.

El melocotón, y especialmente su piel, es rico en fibra, lo que resulta muy beneficioso, ya que, entre otras funciones, favorece la digestión.

De esta forma, esta fruta, y especialmente la fibra que contiene, puede ser tu aliado a la hora de reducir la indigestión u otros problemas, como estreñimiento.

¿Desea saber más? ¿Realmente está obteniendo toda la fibra que necesita?

2. Facilita las funciones renales

Los melocotones se consideran diuréticos y laxantes naturales en la cultura popular., por lo que ayudarían a mejorar la función de la vejiga y los riñones.

Sin embargo, en la actualidad no existen estudios que avalen dicha eficacia. Lo cierto es que el melocotón es una de esas frutas que Suele recomendarse cuando se sufre de problemas renales. según la Fundación Nacional del Riñón.

La razón es que contiene poco potasio. Pero ¿Por qué es importante? Porque los riñones son los encargados de regular los niveles de este mineral en el organismo.

Por lo tanto, cuando fallan, el potasio en sangre tiende a aumentar, que puede acabar provocando problemas cardiovasculares.

Por tanto, si este es tu caso, el zumo de melocotón y la propia fruta serán alimentos que podrás incluir en tu dieta. De hecho, seguro que es el propio médico quien te lo dice.

3. Beneficia la circulación

Según un estudio publicado en la revista Food Chemistry, el melocotón ayudaría a reducir los efectos de una de las hormonas vasoactivas, relacionado con diversas enfermedades cardiovasculares.

De esta forma, el consumo de zumo de melocotón podría ayudar a reducir el riesgo de aterosclerosis, hipertensión y otras enfermedades cardiovasculares.

4. Promueve la pérdida de peso

Melocotones o melocotones son muy bajas en calorías (100 gramos contienen menos de 57 calorías). Minimizar la cantidad de calorías que ingieres es necesario para adelgazar o evitar engordar.

Además, como ya hemos mencionado, este contiene fibra, que cuando se ingiere crea una sensación de mayor saciedad, que invita a comer menos, favoreciendo la pérdida de peso.

Así, aunque beber jugo de durazno solo no te ayudará a adelgazar, puede ser un alimento interesante para incluir en tu dieta. Y es eso la única forma de perder peso de manera saludable es mediante una nutrición adecuada y la práctica del ejercicio.

5. Ayuda a mejorar el sistema inmunológico

Este beneficio es otra de esas medias verdades. Y es que no existen estudios que permitan afirmar que el melocotón tenga algún efecto sobre el sistema inmunológico.

Sin embargo, según otro estudio publicado en la revista Food Chemistry, este Tiene propiedades antioxidantes y antibacterianas que ayudarían a combatir ciertos tipos de bacterias.

De esta forma, esta fruta puede considerarse como un aliado de las defensas, ya que, al ayudar a combatir determinadas bacterias, está colaborando indirectamente con el sistema inmunológico.

6. Mejora la vista

Su color amarillo indica que esta fruta es una fuente de betacarotenos, responsable de su pigmentación amarilla. Además, esta sustancia es a su vez precursora de la vitamina A.

Esta vitamina es fundamental para la salud de los ojos, ya que participa en la producción de pigmentos retinianos. Por eso, no dudes en incluirlo en tu dieta para cuidar tu vista.

7. Es bueno para la piel.

El durazno contiene vitamina C, que participa en el metabolismo del colágeno. Por tanto, es un nutriente fundamental para la salud de la piel.

Pero, además, según un estudio publicado en la revista Current Medicinal Chemistry, su aplicación directa sobre la dermis ayudaría a mejorar la hidratación y el aspecto general de la piel.

  • Para obtener este beneficio simplemente aplique un poco de jugo sobre la piel limpia con un cepillo.
  • Después de que se seque el jugo, lávese la cara con agua tibia.

¡Cuidado con las alergias!

8. Limpia el cuerpo de toxinas.

Para empezar, es importante aclarar que no existen alimentos que «depuren» o «desintoxiquen» el organismo. Esto es imposible. Es el propio cuerpo el que elimina las toxinas. a través de los órganos designados para ello: intestino, riñones, hígado …

Por tanto, en general, se suele considerar que cualquier alimento que sea beneficioso para estas partes del cuerpo participa indirectamente en la desintoxicación del organismo.

En este sentido, como hemos visto, los duraznos son buenos para los sistemas digestivo y renal. Así, puede considerarse como un aliado del organismo a la hora de eliminar toxinas, aunque no participa directamente en su supresión.

9. Previene el cáncer

Algunos estudios muestran que ciertos componentes del melocotón tienen propiedades quimiopreventivas. Sin embargo, en estos estudios se han extraído las partes útiles de la fruta y se han aplicado directamente sobre las células cancerosas.

Sin embargo, esto no es lo que sucede cuando la fruta se ingiere directamente. Porque, Es imposible decir que los melocotones o cualquier otro alimento por sí solos previenen el cáncer.

Esta enfermedad se produce debido a una serie de factores externos e internos y, salvo en casos muy concretos (tabaco, factores genéticos, etc.), es difícil saber exactamente por qué se ha desarrollado el cáncer, por lo que es difícil prevenirlo a través de la dieta.

10. Previene el crecimiento de tumores

Este es otro de los beneficios que se le atribuyen al zumo de melocotón. Sin embargo, como hemos visto en la sección anterior, esto no es cierto. Ningún alimento puede prevenir o prevenir la propagación de cánceres o tumores.

Los estudios pueden mostrar que su aplicación directa sobre las células cancerosas tiene beneficios para prevenir su propagación. Pero esto no significa que se obtenga el mismo efecto consumiéndolos.

11. Ayuda a erradicar la tos crónica y la bronquitis.

Se cree que beber jugo de durazno tibio o caliente ayuda a combatir el malestar causado por la tos crónica y la bronquitis. Esta sería debido al efecto de los antioxidantes mencionados anteriormente.

Sin embargo, no existen estudios que confirmen este efecto. Si bien es cierto que los melocotones son fuente de antioxidantes, como hemos dicho.

Y lo que es más, En la cultura popular, la goma resinosa que se extrae de la corteza de su árbol es un interesante remedio natural. Aliviaría los síntomas de la tos ferina.

12. Acelera el metabolismo

Gracias al metabolismo, el cuerpo puede crear y quemar energía. Por tanto, se cree que al acelerar el metabolismo es posible consumir más calorías.

En este sentido, Hay muchos mitos sobre la comida que te «aceleran», por lo que contribuirían a la pérdida de peso. Algunos de ellos son café, té verde o comidas picantes.

Sin embargo, Se ha demostrado que su incidencia sobre el metabolismo es mínima.. En cuanto al melocotón, no existen estudios que avalen su eficacia al respecto.

Leer: ¿Qué es el metabolismo? ¿Tiene un metabolismo rápido o lento?

Aprovecha los beneficios de consumir jugo de durazno

El durazno es una fruta con numerosas propiedades y beneficios nutricionales, aunque, como habrás visto, no todos son ciertos.

Sin embargo, eso no significa que no valga la pena incluirlo en su dieta. Y es que, como has visto, puede ser muy positivo para la salud digestiva, renal o cardiovascular.

Y lo que es más, es una fruta tan versátil que se puede consumir solo, en ensalada, en yogur, en mermelada y en múltiples preparaciones.

Por último, recuerda que si quieres aprovechar al máximo sus beneficios, lo mejor es incluirlo en una dieta equilibrada.

Te puede interesar …