Pierda peso con frambuesas: mejor con la salud

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Antes de iniciar cualquier tratamiento de adelgazamiento, es fundamental que lo consultemos con el médico. Además, no podemos olvidarnos de seguir una dieta sana y hacer ejercicio.

Adelgaza con frambuesasElisa Morales Lupayante

Escrito y verificado por el pedagogo en educación física y nutricionista Elisa Morales Lupayante el 11 de febrero de 2021.

Las frambuesas pueden ayudar a reducir el riesgo de ataques cardíacos en las mujeres. Esto fue demostrado por un estudio de la Escuela de Salud Pública de Harvard. En él, se demostró que el consumo sostenido puede reducir el riesgo de infarto en un 32% en mujeres jóvenes y de mediana edad.

Esto se debe a que los flavonoides y polifenoles previenen la acumulación de plaquetas y la reducción de la presión arterial a través de mecanismos antiinflamatorios. Además, estas frutas tienen la capacidad de estimular la pérdida de peso. Entonces te lo contamos.

Agrega frambuesas a tu dieta

Una taza de frambuesas tiene solo 64 calorías. Contiene un tercio del requerimiento diario de fibra para un adulto. Ten en cuenta lo queSe ha demostrado que la fibra aumenta la saciedad, lo que reduce el riesgo de picar alimentos poco saludables entre comidas.

Además, contiene 14,7 gramos de carbohidratos y 1,5 gramos de proteína. De esta forma, junto con su dulzura natural, Disminuye el porcentaje de antojos en el día. Ahora bien, una dieta totalmente basada en frambuesas supondría consumir 90 toneladas diarias de ellas. Por ello, se ha puesto en práctica un nuevo método para adelgazar: las cetonas de frambuesa.

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Cetonas de frambuesa

La adiponectina puede acelerar el metabolismo y aumentar la capacidad de quemar más grasa en menos tiempo. Es la hormona cuya síntesis se estimula a partir de las cetonas de las frambuesas. De hecho, las personas más delgadas tienen niveles más altos de la hormona en comparación con las que tienen sobrepeso. Esto se evidencia en un estudio publicado en The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism.

Así, regula los ácidos grasos y la glucosa ayudando a adelgazar. Junto con esto, puede ayudar a establecer un metabolismo normal. A) Si, Ayuda a prevenir enfermedades como la diabetes tipo 2, el síndrome metabólico y la obesidad.

Las cetonas pueden funcionar como un suplemento y han funcionado en diferentes lugares del Reino Unido, Estados Unidos y Canadá. Estos consisten en compuestos orgánicos con el mismo aroma a frambuesa. Sin embargo, hay algunas imitaciones que no son efectivas.

Aunque se han realizado estudios, algunos especialistas no están completamente convencidos de la capacidad de las cetonas para ayudar en el proceso de pérdida de peso.De esta forma, el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales recomienda antes de consumir algún alimento o ingerir algún producto adelgazante como suplementos y, en este caso, cetonas de frambuesa, consulte a su médico.

Además, los nutricionistas sugieren no olvides llevar una dieta completamente saludable con un estilo de vida que incluya ejercicios o un porcentaje recomendado de actividad física.

Beneficios de la frambuesa

Las cetonas de frambuesa, como los arándanos y las fresas, pueden disminuir el riesgo de ataques cardíacos especialmente en mujeres. Esto se debe principalmente, como ya se mencionó, a su gran flavonoides. Ayudan a dilatar las arterias, entre otros aportes que favorecen el sistema cardiovascular. Existe evidencia científica sobre sus beneficios para la salud.

Los beneficios de las frambuesas también se deben, en gran parte, a su contenido en antocianinas. Ayudan a proteger el tejido que recubre el interior de los vasos sanguíneos, gracias a su acción antioxidante. Otros beneficios incluyen …

Úselo para la artritis

Las frambuesas pueden ayudar a combatir las afecciones inflamatorias. De esta forma, pueden ser útiles contra gota y artritis.

Algunos investigadores sugieren que los pigmentos que dan color a la baya producen muchos beneficios antiinflamatorios de la fruta. De esta forma, si quieres obtener este resultado específico, es conveniente licuar las frambuesas con jugo de fruta puro. Luego se deben calentar para obtener una infusión que se pueda aplicar a carnes magras o pollo.

Fuente de antioxidantes y prevención del cáncer.

Debido a la gran cantidad de antioxidantes que tienen, pueden ayudar a reducir el riesgo de contraer cáncer al eliminar los radicales libres. en el cuerpo. Además, da la posibilidad de reducir el envejecimiento.

El ácido elágico puede ayudar a destruir algunas células cancerosas. De esta forma, contribuye a la lucha contra el cáncer de pulmón, hígado, colon, piel, esófago y lengua.

Minerales y vitaminas

Solo una taza de frambuesas tiene muchas vitaminas y minerales que ayudan a construir un cuerpo sano. Entre ellos están:

  • Los 31 miligramos de calcio que fortalecen y desarrollan los huesos.
  • Ácido fólico que ayuda a restringir los defectos del desarrollo en los recién nacidos.
  • Los 186 miligramos de potasio que ayudan a mantener una presión arterial estable y saludable.
  • Los carotenoides o pigmentos vegetales, zeaxantina y luteína, ayudan a controlar la degeneración macular. Este último consiste principalmente en una enfermedad ocular cuya principal consecuencia es la pérdida de visión.

Incluir frambuesas en la dieta habitual

¿Incluyes ya las frambuesas en tu dieta? Como acabas de notar, Es un alimento con muchos nutrientes beneficiosos para el organismo. En general, es muy bajo en calorías y aporta importantes antioxidantes y vitaminas y minerales.

Por tanto, es una buena opción complementar la dieta para adelgazar. Aunque no puede eliminar la grasa por sí solo, Es ideal para obtener mejores resultados a la hora de perder peso.

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