Limpiar el colon: dieta depurativa

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Mantener una dieta equilibrada no solo nos ayudará a limpiar el colon cuando queramos, sino que nos ayudará a mantenernos siempre saludables.

Limpiar el colon: dieta depurativa

La alimentación inadecuada puede provocar un bloqueo. De ahí, en parte, la importancia de llevar una buena alimentación, en la que se incluya una cantidad suficiente de fibra. Pero junto a esto, también es importante mantener una buena hidratación. De lo contrario, limpiar el colon o el intestino grueso es mucho más difícil.

Sin buenos hábitos de vida, no podemos tener un buen tránsito intestinal. Por ello, los profesionales de la salud insisten en la importancia de adoptar estilos de vida, en lugar de cumplir con dietas por periodos de tiempo específicos.

Según la corriente detox, es posible limpiar el colon siguiendo una dieta específica. Sin embargo, como comentábamos anteriormente, lo importante es no centrarse en adoptar planes para unos días, obtener la mejora y luego volver a los excesos.

Realmente, la idea es adoptar buenos hábitos alimenticios y mantenerlos en el tiempo. Como en casi todos los procesos de la vida, solo necesitarás un poco de perseverancia y paciencia.

A continuación haremos un breve repaso sobre qué es el colon y sus funciones.

¿Qué es el colon?

Los expertos de la Asociación Española Contra el Cáncer (AECC) explican que “el colon o intestino grueso es la última sección del tracto digestivo. Mide aproximadamente 1,5 metros de largo y se extiende desde el final del intestino delgado hasta el ano ”.

Entonces, cuando hablamos del colon, nos referimos a una parte importante del sistema digestivo. Este está compuesto por un tubo hueco de amplia extensión que se ubica en el extremo del mencionado sistema.

Entre las funciones que realiza el colon en el organismo, la más importante es que extrae agua de algunos nutrientes y electrolitos (sodio, potasio, entre otros) de alimentos parcialmente digeridos. Por otro lado, también tiene la función de almacenar las heces (que es el material restante) hasta su expulsión por el ano.

Algunas de las enfermedades que pueden impedir su correcto funcionamiento son:

  • Colitis ulcerosa.
  • Pólipos de colon.
  • Cáncer de estómago.
  • Síndrome del intestino irritable.

¿Por qué debemos limpiar el colon?

Cuando no comemos suficiente fibra y tenemos malos hábitos alimenticios en general (comemos demasiados alimentos fritos, abusamos del azúcar y la sal, apenas comemos verduras, etc.), podemos sobrecargar el colon, tener un mal tránsito intestinal y experimentar diversas molestias, tal como:

  • Fatiga.
  • Diarrea.
  • Alergias
  • Estreñimiento.
  • Dolor de cabeza.
  • Dolor de estómago.

En otras palabras: si el cuerpo no puede deshacerse por completo de toda la cantidad de alimentos que comemos todos los días, la salud puede sufrir.

Descubre: 9 consejos para desintoxicar el cuerpo de forma natural

¿Qué alimentos deben incluirse en la dieta para limpiar el colon?

Una dieta equilibrada, en la que hay una variedad de alimentos saludables, puede tener muchos beneficios para la salud e incluso puede ayudar a limpiar el colon. Esto significa que no es necesario basar la dieta solo en frutas y verduras para poder estar sano, pero incluir estos alimentos con frecuencia, en cantidades suficientes para que nos puedan aportar beneficios.

A continuación comentaremos algunos de los alimentos que debemos incluir en nuestra dieta de forma habitual.

Verduras

  • Lechuga.
  • Pepinos
  • Alcachofas
  • Zanahorias
  • Remolacha
  • Espárragos.

Frutas

  • Kiwis.
  • Plátanos
  • Naranjas
  • Manzanas
  • Mandarinas

Cereales

  • Avena.
  • Pan integral.
  • Arroz integral.
  • Integral.

Alimentos ricos en omega 3

  • Aguacates
  • Nueces.
  • Aceite de oliva.
  • Pescado (azul).

Descubre: ¿Qué aporta la avena a tu dieta? 5 beneficios

Recetas saludables para limpiar el colon

Además de mantener una dieta equilibrada con los alimentos antes mencionados, puede ser recomendable consumir preparaciones como las que vamos a comentar a continuación.

Jugo de Aloe Vera y Limón

El jugo de aloe y limón está destinado a personas que sufren de estreñimiento y necesitan limpiar el colon de forma natural. Por otro lado, no es recomendable para personas sensibles, ya que puede provocar graves molestias al consumirlo.

Ingredientes

  • 1 tallo de aloe.
  • 2 limones pequeños.
  • 4 vasos de agua (1 litro).
  • Opcional: miel (1 cucharadita, 5 g).

Preparación

  • Toma la hoja de aloe, córtala por la mitad y extrae el gel.
  • Ejecute el gel a través del chorro de agua, para eliminar toda la capa amarilla (salvia). Reserva el gel en un plato.
  • Exprime el jugo de los 2 limones.
  • Lleva todo a la licuadora y procesa hasta que quede suave.
  • Sirva y consuma con moderación.
  • Nunca consuma más de 1 vaso (250 ml) al día.

Batido de fresa, piña y perejil

El batido de fresa, piña y perejil, además de refrescante y saciante, Es una excelente opción para limpiar el colon de forma natural.

Ingredientes

  • 6 fresas
  • Perejil fresco.
  • 1 rodaja de piña sin piel.
  • 1 vaso de agua (250ml).

Preparación

  • Lavar y escurrir bien las fresas. Córtalos en rodajas.
  • Lleva todos los ingredientes a la licuadora.
  • Procesar hasta homogeneizar.
  • Sirva y consuma con moderación junto con una comida o un refrigerio.
  • Si lo desea, puede agregar un poco de hielo para que esta deliciosa bebida sea más refrescante.

Ensalada mixta estilo criollo

Inspirándonos en la dieta mediterránea, te proponemos la siguiente ensalada.

Ingredientes

  • 1 cebolla
  • 2 limones
  • 1 calabaza
  • 3 zanahorias
  • 2 manzanas.
  • 2 calabacines.
  • 4 dientes de ajo
  • Semillas de hinojo.
  • Vinagre balsámico (al gusto)
  • Hojas de menta fresca (al gusto)
  • 1 cucharada: albahaca (15 g), orégano (15 g), jengibre (15 g).

Preparación

  • Lava muy bien todos los ingredientes.
  • En un tazón grande, mezcle todas las verduras.
  • Agrega los elementos líquidos y revuelve para integrar todo.

Mantener hábitos saludables y consistentes es fundamental

Puede preparar muchas otras recetas saludables y deliciosas con varias combinaciones de alimentos. Anímate y pruébalo, hay muchos modelos que pueden inspirarte, desde el plato de Harvard hasta la famosa dieta mediterránea.

Mantenga un estilo de vida saludable y no tendrá que preocuparse por limpiar su colon con ningún plan específico.

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