Desayunos para depurar el cuerpo tras una cena copiosa

Aunque los más conocidos son los batidos verdes, lo cierto es que son muchas las opciones que podemos incluir en nuestros desayunos para que nos den energía sin superar las calorías.

Desayunos para depurar el cuerpo tras una cena copiosaElisa Morales Lupayante

Revisado y aprobado por el pedagogo en educación física y nutricionista Elisa Morales Lupayante el 27 de enero de 2021.

Se acercan las fechas cuando Las comidas y cenas abundantes y calóricas hacen que acumulemos toxinas. y engorda rápido en poco tiempo. Sin embargo, podemos aprender a compensar estos excesos con estos desayunos depurativos y deliciosos.

Descúbrelo en este artículo que puedes comer el dia despues de pasar las fiestas navideñas para cuidar la salud, limpiar el organismo y combatir esos kilos de más.

Desayunos para depurar el cuerpo

¿Qué es un desayuno depurativo? Un desayuno saludable que nos aporta nutrientes mientras nos ayuda a eliminar las toxinas que se acumulan en el organismo cuando comemos demasiada comida poco saludable.

Estas toxinas se eliminan a través del hígado, los riñones, los intestinos y la piel. Sin embargo, en ocasiones se saturan y necesitamos el apoyo de algunos alimentos depurativos y suplementos naturales para lograrlo.

Si no depuramos el organismo, Estas toxinas pueden causar, a largo plazo, enfermedades crónicas y degenerativas, así como el sobrepeso y el envejecimiento prematuro.

Ver también: Cómo eliminar toxinas y combatir el sobrepeso

La clave es compensar

Aunque ya no podemos evitar lo que comimos el día anterior, lo hacemos podemos compensarlo alargando el ayuno nocturno y facilitar a nuestro organismo el proceso de depuración que realiza de forma natural cada noche.

Si nos levantamos y, enseguida, comemos harina, dulces y lácteos, lo único que haremos es empeorar y alargar el empacho.

Por ello, en las comidas y cenas navideñas nos concentraremos en divertirnos, mientras que, al día siguiente, nos prepararemos para nuestra pequeña purificación y nos sentiremos mucho mejor.

5 desayunos depurativos que te gustará probar

Descubre a continuación 5 ideas para desayunar mientras te nutres y cuidas.

1. Batidos detox

La primera opción para disfrutar de un delicioso desayuno depurativo son nada más y nada menos que batidos detox. Estos han ganado mucha popularidad desde son muy fáciles de preparar y están repletas de nutrientes importantes. En general, se pueden elaborar con:

  • Frutas
  • Vegetales de hoja verde
  • Nueces
  • Aceites vegetales de primer prensado en frío
  • Suplementos naturales

Las recetas que más llaman la atención son las que incluyen vegetales verdes, ya que son muy ligeros en calorías y tienen mucha fibra y antioxidantes. Aunque su color no es agradable para algunos, resultan deliciosos al paladar. En este artículo te detallamos cómo puedes prepararlos.

2. Ensalada de frutas

Las frutas son ricas en vitaminas y antioxidantes, y son excelentes para tomar por la mañana. Sin embargo, algunos contienen muchos azúcares, por lo que no son la mejor opción para compensar los dulces navideños. Para nuestro desayuno saludable recomendamos combinar las siguientes frutas bajas en fructosa:

  • kiwi
  • Frutos rojos: arándanos, fresas, frambuesas, moras
  • Ciruelas pasas
  • Pomelo
  • Albaricoque

Estas frutas se digieren muy bien, nos hacen sentir ligeros y vitales, y nos permiten combinarlas con yogur, frutos secos, etc.

3. Manzana al horno

Para las personas más frías o para esos días más fríos recomendamos optar por desayunos que nos aporten calor y energía. Una de las mejores opciones es la manzana al horno, que es mucho más adecuado por la mañana que como postre.

Lo podemos sazonar con canela, jengibre y miel, así como combinarlo con avellanas, almendras o nueces.

4. Avena con chocolate

Para las personas golosas que no se excedieron el día anterior, o para las que quieran sentirse saciadas durante las siguientes horas, tenemos la opción de preparar avena cocida con chocolate.

Podemos cocinar la avena con leche de avena o con agua. El secreto es utilizar cacao puro en lugar de chocolate., que es un alimento mucho más saludable con propiedades medicinales.

Y, para endulzar todo, como el cacao es amargo, podemos añadir un poco de stevia, miel o azúcar de caña integral.

Te recomendamos leer: El chocolate y sus beneficios para el corazón

5. Arroz tostado con aguacate

Hay quienes necesitan masticar y morder para hacer crujir. Son esas personas acostumbradas a los bocadillos y tostadas. Dado que es preferible reducir el consumo de harina para compensar los banquetes, podemos sustituir el pan por tostadas de arroz u otros cereales.

Para el relleno evitaremos quesos, embutidos o patés y optaremos por un delicioso alimento medicinal: el aguacate. Esta fruta a pesar de ser rico en grasas, es muy saludable y nos ayuda a adelgazar. Podemos untarlo sobre la tostada como si fuera un paté, y añadir un poco de sal marina y cayena picante.

¿Cuál de los desayunos depurativos te gustó más? Recuerde que, para obtener mejores resultados, debe intentar consumir hasta dos litros de agua al día. Esto, sumado a otros hábitos como el ejercicio, te ayudará a minimizar los efectos de los excesos del tiempo.