5 recetas saludables con jengibre para adelgazar

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El jengibre es un alimento aromático y sabroso que puede ayudarnos a elaborar diversas bebidas que pueden contribuir a la pérdida de peso.

5 recetas saludables con jengibre para adelgazarElisa Morales Lupayante

Revisado y aprobado por el pedagogo en educación física y nutricionista Elisa Morales Lupayante el 18 de mayo de 2020.

Las recetas de jengibre para adelgazar son muy buscadas en la actualidad, ya que se considera que ayuda a quemar calorías con facilidad, cuando se incluyen dentro de un estilo de vida activo.

¿Y por qué este ingrediente en particular? Porque el jengibre es una raíz muy valorada en la cocina por su sabor y aroma únicos. Y aunque no es un producto milagroso para bajar de peso, lo es. puede ayudar a saciar el apetito y, por supuesto, dar sabor a diferentes recetas que ayudan a dejar de lado los dulces, snacks y bebidas industriales.

Aquí tienes algunas recetas saludables con jengibre para adelgazar. Eso sí, recuerda que, junto con su consumo, debes Mantenga buenos hábitos de estilo de vida para obtener resultados reales.

1. Toronja y jengibre

La toronja es un alimento rico en agua y fibra. que, preparado en zumo, zumo o batido, puede ayudarte a refrescar, hidratar y, además, estimular la micción (lo que contribuye a la expulsión de los líquidos retenidos, haciéndote lucir más desinflado).

Ingredientes

  • 2 toronjas
  • 1 litro de agua.
  • Miel de abejas (opcional).
  • 5 cucharadas de jengibre rallado (50 g).

Preparación

  • Llevar el agua a ebullición a fuego medio durante 5 minutos, agregar el jengibre y dejar reposar durante 10 minutos.
  • Filtrar el líquido, mezclarlo con el jugo de los dos pomelos y agregue un poco de miel para endulzarlo.

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2. Canela y jengibre

Hacer una bebida de canela y jengibre no solo puede ayudarlo a disfrutar de suuna bebida muy aromática y sabrosa, capaz de contribuir a tu hidratación diaria, pero también puede ser una opción saludable, antes que las bebidas industriales (que sin duda te hacen engordar y te cuesta perderlo).

Nota: No es recomendable ingerir esta bebida en grandes cantidades.ya que puede resultar contraproducente para algunas personas con determinadas afecciones. Mantenga un consumo moderado y, en caso de duda, consulte a su médico.

Ingredientes

  • 1 litro de agua.
  • 4 ramitas de canela.
  • 4 cucharadas de jengibre rallado (40 g).

Preparación

  • Hierva el litro de agua, agregue el jengibre y las ramas de canela, y déjelo reposar durante unos 15 minutos.
  • Antes de servir, pásala por un colador.

3. Jengibre y limón

Caliente o fría, esta es una bebida que se puede disfrutar en cualquier momento. con moderación. para prepararlo solo necesitarás:

Ingredientes

  • 2 limones
  • 1 litro de agua.
  • 4 cucharadas de jengibre rallado (40 g).

Preparación

  • Hervir un litro de agua, añadir el jengibre rallado y dejar reposar durante 10 minutos.
  • Antes de ingerirlo, agregue el jugo de los 2 limones, Remueve con una cuchara para que se integre todo bien.

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4. Limonada de jengibre, pepino y menta

Una limonada rica es siempre agradable, por su toque cítrico. Sin embargo, puedes agregar un toque de jengibre, pepino y menta para darle un sabor diferente y convertirlo en una bebida adelgazante de verano.

Ingredientes

  • 2 limones
  • 1 litro de agua.
  • 10 hojas de menta.
  • 8 rodajas de pepino con piel.
  • 1 cucharada de jengibre rallado (10 g).

Preparación

  • Lavar y desinfectar bien todos los ingredientes.
  • Corta los limones en rodajas.
  • Pon todo en una jarra y vierte el litro de agua por encima.
  • Déjelo reposar durante varias horas (o toda la noche). y consumir con moderación.

5. Zumo de zanahoria y jengibre para adelgazar

El zumo de zanahoria y naranja queda delicioso con un toque de jengibre fresco, por ello, te recomendamos que hagas la prueba. Y lo que es más, ¡Cuanto más frío y fresco lo consumas, mejor!

Ingredientes

  • 1 naranja
  • 4 zanahorias
  • 1 taza de agua caliente (250 ml).
  • ½ cucharada de jengibre rallado (5 g).

Preparación

  • Pon las zanahorias y el jengibre en la licuadora y bate hasta que se mezclen los ingredientes. Facilite este proceso agregando una taza de agua caliente.
  • Extrae el jugo de naranja y agrégalo a la mezcla anterior., procesando hasta que esté bien incorporado.

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Para adelgazar olvídate de las bebidas industriales

¿Listo para probar estas recetas de jengibre para bajar de peso? Si es así elige el que más te llame la atención, prepáralo y Comienza a abandonar los refrescos y las bebidas industriales.

Tenga en cuenta que consumir estas bebidas, por sí solo, no le ayudará a perder peso ni le proporcionará una salud óptima. Sin embargo, puede ayudarte a complementar tu dieta y disfrutar de buenas bebidas, dentro de un estilo de vida saludable.

Por último, tenga en cuenta que el jengibre es un alimento que está contraindicado en algunos casos. Por lo tanto,

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