5 dietas depurativas y saludables que te van a encantar

La idea de seguir una dieta depurativa es mantener el cuerpo sano, por lo que, una vez finalizada, es conveniente continuar con una dieta equilibrada para no perder los beneficios obtenidos.

5 dietas depurativas y saludables que te van a encantar

El cuerpo acumula todos nuestros excesos comida, falta de ejercicio, alcohol los fines de semana, sentimientos negativos … y esto «pasa factura» e incluso podemos enfermarnos, como se dice popularmente.

Para que lo que nos duele se elimine del cuerpo podemos realizar lo que se conoce como dieta depurativa o desintoxicante.

En este artículo te diremos cómo disfrutarlo y aprovecharlo. ¡Tomar nota!

¿Qué es una dieta depurativa?

El principal objetivo de este cambio en la dieta es limpiar las toxinas del organismo. que se ha ido almacenando a lo largo del tiempo.

En condiciones normales, esto no sería necesario., ya que el organismo tiene un sistema de depuración natural (a través de la orina, las heces y el sudor). Sin embargo, la vida actual y, sobre todo, en las ciudades, nos lleva a acumular elementos que hay que descartar.

Por ejemplo, muchas personas optan por hacer una dieta depurativa después de las vacaciones o vacaciones, ya que comen y beben en exceso en esos momentos. Sin embargo, no tienes que ser tan radical o solo reservar dos épocas del año para desintoxicarte.

La dieta depurativa aporta al organismo los compuestos necesarios para expulsar las toxinas.. Estos elementos naturales nos ayudan a eliminar con la orina o las heces todo lo que sobra y es malo. Este tipo de régimen no es tan restrictivo como pensamos. Se permiten la fibra y el potasio, así como los alimentos considerados «calóricos». pero que, al mismo tiempo, cumplen su función de agentes depurativos.

Entre los beneficios de la dieta podemos destacar que nos ayudará eliminar la retención de líquidos, prevenir enfermedades y reducir la hinchazón del estómago.

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Tipos de dietas depurativas

En la mayoría de los casos, estas dietas se llevan a cabo solo en un día o fin de semana. Durante esas horas, solo tendrás que comer lo indicado y es necesario quedarte en casa sin ejercitarte ni esforzarte.

Algunas opciones de regímenes de limpieza son:

1. Dieta de la toronja

La toronja es un potente quemagrasas y desintoxicante, además de aportar mucha fibra y vitamina C.Para realizar esta dieta debes pasar un día entero comiendo toronja, ya sea en jugo o en rodajas.

Por la tarde se puede combinar con un yogur desnatado y por la noche una ensalada de espinacas o lechugas.

2. Dieta de fibra

La avena será la gran protagonista durante tu fin de semana detox. Puedes consumirlo con leche desnatada o yogur, zumo de naranja, en barritas de cereales o acompañado de frutos secos como las almendras.

Por la tarde añadir un poco de fruta fresca (fresas, manzanas) y por la noche una sopa de zanahoria, puerro y apio.

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3. Dieta de zanahoria

Un día entero comiendo zanahorias no puede ser malo. Mejor si es crudo, para reducir la ansiedad y el apetito al morderlo, pero también puedes disfrutar de esta verdura en todas sus presentaciones.

Te recomendamos un batido, un caldo, rallado o en puré con un poco de jugo de limón. Antes de acostarse, finalice su día con una infusión natural.

4. Dieta del tomate

Es una excelente opción para fumadores (o aquellos que acaban de dejar de fumar) y para mujeres con celulitis. Comerás tomate en todas sus formas durante todo un día.

  • Cuando te levantas un jugo; para el desayuno dos tomates en rodajas.
  • Para el almuerzo una ensalada de tomate con brotes de soja y lechuga (aderezada con aceite de oliva).
  • Para un bocadillo, un jugo de tomate y menta y para la cena, repita el menú del almuerzo.

Antes de acostarse, beba una infusión.

5. Dieta de la alcachofa

Esta rica verdura tiene propiedades diuréticas y actúa para eliminar la grasa acumulada, especialmente en el vientre. La dieta de la alcachofa dura un día..

  • Para el desayuno, coma una rebanada de pan integral con crema de alcachofas.
  • Para el almuerzo, corazones de alcachofa a la plancha y una tortilla de alcachofas por la noche.
  • A media mañana y media tarde puedes comer un yogur desnatado.

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¿Puedo hacer una dieta depurativa «gratuita»?

A muchas personas no les gusta mucho la idea de hacer dieta, no importa cuánto tiempo dure un solo día.

Tal vez has pensado empieza a comer más sano a partir de ahora o después de haber pasado por un fin de semana de limpieza. Entonces te recomendamos los siguientes alimentos conocidos por sus propiedades depurativas:

  • Frutas (piña, fresa, uva, kiwi, naranja, manzana, pera).
  • Verduras (apio, espárragos, cebolla, escarola).
  • Brotes (trigo, alfalfa, soja).
  • Granos integrales.
  • Carnes magras
  • Pescado azul.

¿Qué sucede después de la dieta detox? Ésta es una pregunta muy frecuente. La idea es que una vez terminada la dieta, no te atracones de supercalorías. Poco a poco, aumente la cantidad de alimentos que ingiera y si es posible, trate de comer más frutas y verduras (recuerde la lista anterior).

Por último, no olvides practicar mucho deporte o, al menos, salir a caminar todos los días. Beber agua (2 litros al día) y evitar grasas, azúcares y harinas blancas. Consume infusiones y jugos naturales en lugar de refrescos, elige té verde en lugar de café y prefiere los alimentos integrales a los refinados.

De este modo, tu cuerpo estará menos intoxicado y disfrutarás de una mejor salud.

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