Frutas ideales para combatir la gastritis

La gastritis es una inflamación del revestimiento del estómago que a menudo causa dolor o ardor abdominal. Hay ciertas frutas como las manzanas y la papaya que ayudarían a aliviar estas molestias.

Frutas ideales para combatir la gastritisElisa Morales Lupayante

Revisado y aprobado por el pedagogo en educación física y nutricionista Elisa Morales Lupayante el 12 de mayo de 2021.

¿Quieres descubrir cómo combatir la gastritis? Esta condición común hoy en día se debe a la inflamación del revestimiento del estómago. Esta condición puede ser causada por varias razones, sin embargo la más común es la infección por la bacteria Helicobacter pylori.

Aunque no es algo que represente un problema de salud importante (si se sigue el tratamiento adecuado), puede resultar muy molesto e incapacitante. Afortunadamente, las propiedades de algunas frutas pueden ayudar a aliviar las molestias y hacerte sentir mejor. Te contamos cuáles son.

Lucha contra la gastritis con frutas

Como mencionamos, la gastritis se genera por una inflamación en el revestimiento del estómago que puede ser provocada por el estrés, el consumo de alcohol, algunos analgésicos, entre otros. Si quieres saber cómo evitar los fuertes dolores de estómago y los síntomas típicos de esta afección, te contamos que frutas puedes consumir.

Eso sí, cuando sientas algún síntoma como vómitos, lumbalgia, hinchazón o fatiga crónica, debes acudir al médico para que te prescriba algunos medicamentos, y por supuesto, darte sus recomendaciones.

1. Melón

El melón es una fruta refrescante (80% agua) ideal para los días calurosos. Sin embargo, también tendría propiedades para aliviar las molestias que provoca la gastritis. De hecho, está en la lista de alimentos permitidos cuando padeces esta afección. Así lo indica una publicación del Archivo Brasileño de Cirugía Digestiva.

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2. Papaya

La papaya es una de las frutas más completas por su contenido en vitaminas B1, B2, A y C, y sus minerales como magnesio, hierro, azufre y potasio. Además, la papaína, uno de sus principales componentes, la convierte en uno de los alimentos que podrían favorecer la digestión.

En relación a esto, un ensayo clínico publicado en Neuro Endocrinology Letters indica que Caricol, un complemento alimenticio elaborado con papaya fresca, podría ser útil para mejorar el estreñimiento y la hinchazón en personas con disfunción gastrointestinal crónica.

Puedes picar una rodaja de papaya y verterla en la licuadora junto con un vaso de yogur descremado. Licúa durante unos minutos y bebe un vaso de este batido después del desayuno, el almuerzo y la cena. ¡Es una delicia!

3. Plátano verde

Famosa por su contenido en potasio, es una de las frutas que se recomienda para combatir la gastritis. Según un artículo del Prilozi Journal, los plátanos verdes parecen ofrecer una variedad de Beneficios terapéuticos para la salud, incluido el alivio de úlceras.

4. Coco

Reconocido por sus niveles de magnesio, fósforo, calcio y potasio, el coco se destaca entre otras frutas por contener nutrientes como la fibra. Esto, como ya sabemos, proporciona una mejora del tránsito intestinal y favorece la digestión. Si se siente pesado constantemente, se recomienda que consuma un vaso de agua de coco al día.

5. Frutas cítricas

Los cítricos tienen vitamina C, que es un antioxidante que debe estar en la dieta, siempre y cuando no exista alergia.

Contrariamente a la creencia popular, los cítricos pueden ayudar a aliviar los síntomas de la gastritis. Como indica un estudio publicado en Medicina alternativa y complementaria basada en evidencia, ya sea solos o en combinación con antibióticos, tendrían resultados positivos para ayudar erradicar H. pylori y prevenir la recaída de la úlcera gástrica.

6. manzana

Algunos dicen que comer una manzana después de una comida o antes de acostarse puede ayudar a neutralizar el ácido del estómago. De hecho, una investigación publicada en el Caspian Journal of Internal Medicine sugiere que esta fruta contiene flavonoides que defenderían el revestimiento del estómago contra la infección por H. pylori.

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Recomendaciones adicionales para combatir la gastritis.

Hacer un cambio en la dieta es fundamental a la hora de combatir la gastritis. Una buena idea para saber qué alimentos o situaciones lo desencadenan es llevar un diario de alimentos. De esta forma, podrás acudir a él una vez que aparezcan los síntomas y, así, definir cuál sería el desencadenante. Por otro lado, la Clínica Mayo sugiere lo siguiente:

  • Reduzca las porciones de comida y coma con más frecuencia, especialmente si sufre de indigestión frecuente.
  • Evite los alimentos picantes o grasosos.
  • Evite beber alcohol.
  • Cambie los analgésicos si nota que le irritan el estómago. No olvides consultar con el médico.

Como ves, hay varios consejos que puedes tener en cuenta a la hora de aliviar las molestias relacionadas con la gastritis. Los frutos que mencionamos serían beneficiosos a la hora de combatir las molestias relacionadas con la gastritis.

Sin embargo, no son una fórmula mágica y deben ir acompañadas de un estilo de vida saludable. Por otro lado, es fundamental consultar con tu médico acerca de tus síntomas, sobre todo si no remiten con el paso de los días. Un chequeo oportuno puede ser clave. ¡No lo olvide!

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