Catarsis emocional: que es, tipos y ejemplos

Hecho verificado El artículo ha sido verificado para asegurar la mayor precisión posible (el contenido incluye enlaces a sitios de medios de comunicación de renombre, instituciones de investigación académica y, ocasionalmente, estudios médicos). Todo el contenido de nuestro sitio web ha sido revisado, sin embargo, si cree que nuestro contenido es inexacto, desactualizado o cuestionable, puede Contáctenos para hacer las correcciones necesarias. 6 minutos

La catarsis emocional es un concepto que proviene de la antigua Grecia, de la palabra «katharsis», que se traduce como «purificación». Sigmund Freud lo practicó en sus terapias psicoanalíticas.

Catarsis emocional: que es, tipos y ejemplos

Todos sufrimos de conflictos internos. La catarsis emocional es una forma de liberación que tiene un nombre del griego y su significado literal es «purificación». De esta forma, eliminamos las emociones negativas del interior.

La catarsis emocional se dio a conocer en el campo psicoterapéutico gracias a Sigmund Freud, una de las figuras más representativas a nivel intelectual del siglo XX. El propósito es pasar página y poder asimilar esas emociones negativas o episodios que sucedieron como parte de la vida.

¿Qué es la catarsis emocional?

Aunque Sigmund Freud fue quien desarrolló la catarsis emocional como parte de su teoría psicoanalítica, antes fue Josef Breuer quien creó el método catártico, también conocido como asociación libre. Podemos entender, entonces, que Es el proceso mediante el cual se liberan las emociones negativas que se reprimen.. De hecho, se utilizó en terapia hipnótica.

A continuación te mostramos la definición exacta que Sigmund Freud da a la catarsis emocional:

«El proceso por el cual reducimos o eliminamos un conflicto activándolo en la conciencia y permitiendo que se exprese».

Según el padre del psicoanálisis, esas emociones, sentimientos y pensamientos que se guardan como reserva en el inconsciente Pueden influir en las decisiones que tomamos, así como en el comportamiento. De ahí la importancia de liberarnos y poder tener bienestar, partiendo del equilibrio entre el consciente, el subconsciente y el inconsciente.

Dentro de las terapias de hipnosis, Freud utilizó la catarsis emocional.

Lea también: ¿Cuál es la importancia de expresar nuestras emociones?

Tipos de catarsis emocional

Hay varios tipos de catarsis emocional. Porque es un proceso de liberación, se puede aplicar en diversas áreas de la vida Y ahí es que cae el hecho de poder dividirlo.

Religioso

Cuando hablamos de catarsis emocional en religión podemos referirnos a experiencias positivas o negativas que se expresan a través de rituales, creencias, predicación u oraciones. Todos terminan en una liberación de emociones, ya sea por el llanto o por otros signos.

Independientemente de la religión que se practique, siempre es común ver manifestaciones de este tipo que pueden ser tanto individuales como colectivas.

Artístico

¿Alguna vez te ha hecho llorar una canción, una película o una serie? Esto se reconoce como una catarsis emocional de carácter artístico.

Las emociones que has reprimido surgen a través del llanto. Por lo tanto, a muchas personas les gusta tocar música triste si están pasando por algún rencor; o felices si están viviendo un momento de celebración.

Descubre: Cuando comemos nuestras emociones

Filosófico

Aristóteles fue el encargado de incluir la catarsis emocional como parte de un proceso filosófico, que se caracteriza por representar la purificación del alma. ¿Cómo se logra? Mediante la visualización de obras teatrales.

La teoría se basa en el hecho de que, a través de las emociones expresadas por los actores o actrices, la gente también puede lanzar su propia. Se dice que este fue el principal tipo de catarsis que dio origen a todos los demás.

Educativo

El concepto de catarsis emocional cambia cuando se trata del tipo educativo. Su principio se basa en la asimilación de competencias para mejorar como ciudadanos. También busca desarrollar la capacidad de reflexionar sobre las formas de actuar.

En la literatura

Por último, podemos describir otro tipo de catarsis emocional que experimentan los amantes y aficionados a la lectura. ¿Quién no ha llorado por la muerte de su personaje favorito del libro o ha sentido emoción por el logro de uno de ellos? Todo esto se considera un proceso de liberación..

¿Por qué es tan importante expresar nuestras emociones?

Las emociones no son solo eso. Con ellos tenemos la posibilidad de obtener lecciones que nos orienten a un mayor crecimiento personal. Sin embargo, no todas las personas tienen la capacidad de expresarlos.

Cuando reprimes una emoción, ya sea positiva o negativa, será guiada al inconsciente y explotará en el momento que menos te lo esperes.

Gracias a las emociones que se expresan podemos llegar a conocernos mejor, ya que son parte de la esencia de todo ser humano. Expresar y liberar tus emociones es muy importante porque tendrás control sobre ti mismo y Serás equilibrado, maduro y podrás tomarlos como aprendiz..

Según el grupo de psicólogos Amparo Calandín, expresar nuestras emociones debe ser una parte fundamental de la vida y las relaciones, tanto con los demás como con nosotros mismos. Añaden que la dificultad para identificarlos y expresarlos puede representar problemas y un gran malestar.

Ejemplos de catarsis emocional

Sin saberlo, muchas personas han experimentado una catarsis emocional en ciertos momentos de sus vidas. Algunos escenarios habituales que quizás has vivido y te han sido de gran ayuda para liberar emociones reprimidas son los siguientes:

  • Sensación de miedo viendo una película de terror.
  • Siente compasión por un momento de tristeza que está viviendo un personaje literario.
  • Escuche una canción y venga llorando.
  • El grito que se produce cuando un personaje arriesga su vida para salvar a otros.
  • Emociónese, hasta el punto del llanto explosivo, cuando un ser querido tiene un sueño o una meta cumplida.

Consejos para lograr una catarsis emocional

Lo importante, como mencionamos antes, es que identificar las emociones que siente para poder expresarlas y libérate de ellos. A continuación, se ofrecen algunos consejos prácticos para lograr una catarsis emocional y aprender de esas experiencias.

Llorar no siempre es tristeza. Es un momento de liberación de emociones que se puede gestionar bien.

Ritual de confesión

Tan extraño como suena El ritual de la confesión puede ser de gran ayuda para hacer una catarsis emocional.. Debe comenzar expresando sus emociones a través de palabras, escribiéndolas en una agenda o en una simple hoja de papel, o contándolas a alguien en quien confíe. La clave es no inhibirse.

Practica cualquier deporte

Algunos optan por practicar un deporte. La idea es que te guste y que, a través de él, sientas que te liberas de esas emociones que reprimes durante el día. Por ejemplo, Las artes marciales funcionan de manera excelente para generar el impulso catártico..

Aprovecha el ruido

Otro consejo para poder hacer una catarsis emocional es aprovechar el ruido. Sí, escuchar música fuerte, gritar si es necesario, canta a todo pulmón. ¡Saca de una forma u otra todo lo que llevas dentro!

No se deje inhibir por su entorno ni por los demás. Solo permite que fluyan las emociones.

Mejor calidad de vida con catarsis emocional

Hay personas que llegan a la catarsis emocional como forma de buscar una mejor calidad de vida, gracias a la capacidad de liberar emociones reprimidas. Purgar los centros de emoción es una práctica que debe formar parte de tu día a día para evitar una merma en tu salud mental.

Te gustan las redes sociales? Aprovecha y busca videos divertidos que te hagan estallar en carcajadas. Reír, llorar, gritar e incluso moverse son actos contribuyentes. Verás como tu vida dará un giro de 180 grados con este nuevo hábito.

Te puede interesar …