5 formas de motivarte cuando te sientes desmotivado

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Para motivarte en esos días en los que no te apetece nada, es buena idea llevar una lista de todas aquellas metas que ya has conseguido y que te ayudan a seguir adelante. Te contamos otras técnicas que pueden ser de ayuda.

5 formas de motivarte cuando te sientes desmotivadoBernardo Peña

Revisado y aprobado por el psicólogo Bernardo Peña el 18 de febrero de 2021.

La desmotivación es un estado mental por el que pasan todas las personas.. Es muy fácil encontrarse en esta situación cuando se siente solo, desanimado y cree todo lo negativo que los demás puedan decir. Esta es una pregunta bastante normal, así que no se sienta mal por ello. Si necesitas saber cómo motivarte, aquí tienes algunos consejos.

Ante estos sentimientos, es importante reconocerlos y abordar el problema para no quedarse en ese momento. Como señalan diversas publicaciones académicas, se trata de un proceso «auto-energético», es decir, tiene un marcado componente individual.

Por eso, cada persona puede tener su propia estrategia para motivarse, y no existe una fórmula universal que funcione para todos. Éstos son algunos de los más reconocidos.

1. Evite la especulación y céntrese en los hechos

Tomarte un momento para cerrar los ojos y respirar profundamente te ayuda a reconocer la ansiedad.

Cuando no estás motivado, es muy fácil ver todo en tonos de gris y negro. Por tanto, es importante Entiende que estás pasando por esta situación., para no especular y ver los hechos como realmente son.

  • Si se siente desmotivado por su relación, evite adivinar y concéntrese en los hechos. Es decir, si sabes que quieres a tu pareja, notarás que ese problema que te desanima tiene solución y te irás alejando de la zona gris.
  • Cuando esto suceda, empezarás a ver el problema cada vez más pequeño y te animará a saber que tiene solución.

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2. Comprende que eres humano

Es común pensar que, por un error, todo saldrá mal. Pues déjanos decirte que no lo es. Eres humano, por lo que debes darte la oportunidad de equivocarte. Además, ¿cómo se puede aprender sin cometer errores? Los errores son lecciones disfrazadas, por lo que debes verlos objetivamente, aprender la lección y listo.

  • Cuando sienta que está desanimado por estar equivocado, dé la vuelta y mira todo el camino que has viajado para llegar a donde estás. De esta forma, volverás a la zona de batalla para seguir avanzando en tus metas.
  • Por un momento, deja de exigirte todo lo que creas necesario para ser más feliz, más guapa, más exitosa o lo que sea que estés buscando. Si lo que provoca tu desmotivación es algún error que consideras muy grande, date tiempo para razonarlo; luego continúe.

3. Dese una dosis diaria de motivación

Es imposible estar motivado las 24 horas del día, pero es posible motivarse todos los días. Un buen punto de partida es enumerar todos los mañanas de las cosas que has logrado. No todos los días quieres hacerlo, y es entonces cuando debes esforzarte más.

Normalmente, en los mejores días, la lista será súper fácil. Incluso te faltará papel y tendrás que dosificar un poco para no saturar tu mente. En los días en que no puede pensar en cosas por las que sentirse motivado, es cuando más lo necesita. Oblígate a trabajar esta lista en esos días.

Cuando lo termines, podrás ver todo lo que has hecho y te inspirarás. Si en algún momento siente que no hay nada por lo que agradecer o sentirse bien, consultar las notas de los días anteriores. Tal vez lo que crees que te estás perdiendo esté escondido allí, esperando a que lo veas.

4. Toma un respiro para motivarte

Muchas veces la desmotivación llega cuando estás saturado de información o no puedes avanzar y necesitas un descanso del día a día. Tomar un descanso de lo que sea que te haya desmotivado no es malo; de hecho, es extremadamente necesario.

Esto no significa que esas cosas que te desmotivan te hagan infeliz; Tampoco significa que haya dejado de gustarle lo que pensaba importante; Es solo que necesita un descanso. Cuando se sienta así, salga a caminar, vea una película o lea un buen libro. Haz lo que sea, incluso lo contrario de lo que ahora te desmotiva.

Esto te ayudará a recargar las pilas y, cuando regreses, volverás a ver todo de una forma fresca, divertida y, sin darte cuenta, habrás logrado motivarte.

5. Reconozca que necesita ayuda

Si bien es bueno que sepas motivarte y que sepas animarte, también es muy cierto que muchas veces no es posible lograrlo solo. La razón de esto es tan simple que no parece real, y es que la mente es tan astuta que hay veces que reconoce que quieres motivarla y crea barreras que lo impiden.

A diferencia de la depresión, que requiere consulta con un psicólogo, La falta de motivación se puede combatir con amigos, pareja y familia.. No tema pedir ayuda; Se sorprenderá al descubrir que hay un gran número de personas dispuestas a ayudarlo.

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Aprende a motivarte

No todas las personas son iguales, por lo que no existe una fórmula matemática exacta para motivarte. Por lo tanto, debe intentar conocerse a sí mismo tanto como sea posible.

Tómate el tiempo para entender qué te mueve, qué te asusta, adónde quieres ir y cómo. La respuesta a estas preguntas te dará las claves para afrontar los momentos en los que debes motivarte.

Recuerda que, aunque la desmotivación es parte del proceso de aprendizaje, no debe durar. No se deje congelar en esta emoción; tenga en cuenta que debe amarse y respetarse a sí mismo. Debes ser tu mayor fan y tu mejor motivador.

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